Daha çekici, sağlıklı ve güzel olmanın yedi yolu

1. Bilgisayar oyunları - sinirleri sakinleştirin

Oyun sitesi PopCap üzerinde yapılan bir araştırma, kadın oyuncuların %90'ının bilgisayar oyunlarını rahatlamanın ve sinirlerini sakinleştirmenin iyi bir yolu olarak gördüğünü ortaya çıkardı.

2. Su konusunda dikkatli olun

Profesör Marion Nestle, suya eklenen vitaminler, boyalar ve şifalı bitkiler şeklindeki katkı maddelerinin esas olarak bir pazarlama hilesi olduğunu söylüyor. Su genellikle ekstra kalori ekleyen şeker ve tatlandırıcılar içerir. Düzenli musluk suyu içmek daha iyidir.

3. Yaşlanma karşıtı egzersiz

Metabolizmanın yavaşladığı ve kemik yoğunluğunun kaybolduğu 30 yıl sonra yaşlanma sürecini yavaşlatmak için şu egzersizi yapın: Ön kolunuz yüzeye gelecek şekilde yatın ve bacağınızı her yöne 30 kez başınızın arkasına kaldırın.

4. Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanın

Sabah egzersizinizden önce ekstra 100 kalori için bir muz veya şekerleme yiyin. Yeterli protein, yağ ve karbonhidrat içeren iyi bir kahvaltı yapın. Sabahları daha fazla kalori almak daha iyidir.

5. Doğru beslenme

David Kirch, her öğünde katkı maddesi içermeyen 110-170 gram protein içermesini tavsiye ediyor. Bu daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır.

6. Antrenmanlarınızı iki bölüme ayırın

Sabahları kardiyo yapın, akşamları kuvvet antrenmanı yapın veya tam tersini yapın. Bu kalori yakımını iki katına çıkarır.

7. Kiraz suyu iç

Profesyonel sporcuların kas ağrılarını azaltmalarına ve antrenman sonrası daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur. Bu, Dr. Declan Connolly tarafından yapılan araştırmada kanıtlanmıştır.