Saç diyeti

Saç, kişinin dış görünüşünün en önemli unsurlarından biridir. Güzel, bakımlı saçlar gerçek bir dekorasyona dönüşebilir ve size özgüven verebilir. Ancak saçlarınızı sağlıklı ve güzel tutmak için doğru beslenmeniz gerekir. Bu yazımızda saç diyetinden ve saçlarınızın güçlenmesi ve durumunu iyileştirmek için günlük beslenmenizde hangi besinlerin yer alması gerektiğinden bahsedeceğiz.

Sağlıklı Saçlar İçin Gerekli Ürünler

Protein saçın ana yapı malzemesidir, bu nedenle diyetiniz bu elementi içeren yeterli miktarda yiyecek içermelidir. Balık, kümes hayvanları, yağsız et, yumurta, kuruyemiş ve baklagiller, saç pigmentasyonunda rol oynayan, beyazlamayı önleyen ve kepeğe karşı koruyan protein ve bakır açısından zengindir. Protein ve bakır açısından zengin besinler saç büyümesini teşvik eder ve yapısını güçlendirir.

Keratin sağlıklı saçlar için gerekli olan bir diğer önemli unsurdur. Keratin oluşturmak için beslenmenize doğal bitkisel yağ, kepekli ekmek ve ayçiçeği çekirdeğini dahil etmelisiniz.

Deniz yosunu, az yağlı yoğurt, süzme peynir, acidophilus ve taze sebze ve meyveler sağlıklı saçlar için gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Havuç, yeşil sebzeler ve kuşburnunda bol miktarda bulunan A vitamini saçın daha az kırılgan ve kırılgan olmasını sağlar, hücre büyümesini ve bölünmesini uyarır. Serbest radikal avcısı olan E Vitamini saç restorasyonunu destekler. E vitamini içeriğinde şampiyon tatlı biberdir. Saç dökülmesini önleyen silikon çilek, ısırgan otu ve darıda bulunur. Pantotenik asit saçı daha yumuşak ve daha az yağlı hale getirir, renginin ve parlaklığının korunmasına yardımcı olur. Karnabahar, brokoli ve fasulyede bol miktarda bulunur.

Diyetten en iyi şekilde dışlanan yiyecekler

Kızarmış yiyecekler, konserve yiyecekler, hayvansal yağlar, tuzlu ve baharatlı yiyecekler - bunların hepsi sınırlandırılmalı veya diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Hamburger, sosisli sandviç, turta, börek ve diğer hızlı karbonhidratlar metabolik bozukluklara neden olur ve bu da saçın durumunu olumsuz etkiler. Geçtiğimiz bir veya iki hafta içinde ne kadar fazla yağ yediğinizi belirlemenin temel ekspres yöntemlerinden biri, saçınızın köklerindeki yağlılığı gözlemlemektir. Çabuk yağlanıyorlar mı? Kendinizi yağlı yiyeceklerle sınırlayın, haftada bir kez kendinize küçük bir porsiyon ayırabilirsiniz ancak genel olarak daha sağlıklı ve dengeli beslenmeyi tercih etmelisiniz.

Ayrıca alkol ve kafein alımınızı da sınırlamalısınız çünkü bunlar dehidrasyona neden olabilir ve saçınızı olumsuz etkileyebilir.

Çözüm

Sağlıklı ve güzel saçlar için protein, vitamin ve minerallerden zengin dengeli bir beslenmeye ihtiyacınız var. Doğal yiyecekler yemeli, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra alkol ve kafein tüketimini sınırlandırmalısınız. Doğru beslenmenin yalnızca sağlıklı saçların değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun genel refahının da anahtarı olduğunu unutmayın.