Régime capillaire

Les cheveux sont l’un des éléments les plus importants de l’apparence d’une personne. De beaux cheveux bien coiffés peuvent devenir une véritable décoration et vous donner confiance en vous. Mais pour garder vos cheveux sains et beaux, vous devez bien manger. Dans cet article, nous parlerons du régime capillaire et des aliments à inclure dans votre alimentation quotidienne pour renforcer et améliorer l'état de vos cheveux.

Produits essentiels pour des cheveux sains

Les protéines sont le principal matériau de construction des cheveux, votre alimentation doit donc contenir une quantité suffisante d'aliments contenant cet élément. Le poisson, la volaille, les viandes maigres, les œufs, les noix et les légumineuses sont riches en protéines et en cuivre, qui participent à la pigmentation des cheveux, préviennent le vieillissement et protègent contre les pellicules. Les aliments riches en protéines et en cuivre favorisent la croissance des cheveux et renforcent leur structure.

La kératine est un autre élément important nécessaire à la santé des cheveux. Pour former de la kératine, vous devez inclure de l'huile végétale naturelle, du pain complet et des graines de tournesol dans votre alimentation.

Les algues, le yaourt faible en gras, le fromage cottage, l'acidophilus et les fruits et légumes frais contiennent des vitamines et des minéraux nécessaires à la santé des cheveux. La vitamine A, abondante dans les carottes, les légumes verts et les cynorrhodons, rend les cheveux moins cassants et fragiles, stimule la croissance et la division cellulaire. La vitamine E - chasseuse de radicaux libres - favorise la restauration des cheveux. Le champion de la teneur en vitamine E est le poivron. Le silicium, qui prévient la chute des cheveux, se trouve dans les fraises, les orties et le millet. L'acide pantothénique rend les cheveux plus doux et moins gras, aide à maintenir la couleur et la brillance. Il y en a beaucoup dans le chou-fleur, le brocoli et les haricots.

Aliments qu'il est préférable d'exclure du régime

Aliments frits, aliments en conserve, graisses animales, aliments salés et épicés - tout cela devrait être limité ou complètement exclu de l'alimentation. Les hamburgers, les hot-dogs, les tartes, les pâtés et autres glucides rapides provoquent des troubles métaboliques qui affectent négativement l'état des cheveux. L'une des méthodes expresses élémentaires pour déterminer la quantité d'excès de graisse que vous avez consommée au cours des deux dernières semaines consiste simplement à observer le caractère gras de vos cheveux au niveau des racines. Est-ce qu'ils graissent rapidement ? Limitez-vous aux aliments gras, vous pouvez vous en accorder une petite portion une fois par semaine, mais en général il faut privilégier une alimentation plus saine et équilibrée.

Vous devez également limiter votre consommation d’alcool et de caféine, car ils peuvent provoquer une déshydratation et affecter négativement vos cheveux.

Conclusion

Pour des cheveux sains et beaux, vous avez besoin d’une alimentation équilibrée, riche en protéines, vitamines et minéraux. Vous devez manger des aliments naturels, limiter votre consommation d'aliments gras et frits, ainsi que d'alcool et de caféine. N'oubliez pas qu'une bonne nutrition n'est pas seulement la clé de cheveux sains, mais aussi du bien-être général du corps dans son ensemble.