Dieta para el cabello

El cabello es uno de los elementos más importantes de la apariencia de una persona. Un cabello hermoso y bien cuidado puede convertirse en una verdadera decoración y darle confianza en uno mismo. Pero para mantener tu cabello sano y hermoso, necesitas comer bien. En este artículo hablaremos de la dieta capilar y de qué alimentos debes incluir en tu dieta diaria para fortalecer y mejorar el estado de tu cabello.

Productos esenciales para un cabello sano

La proteína es el principal material de construcción del cabello, por lo que su dieta debe contener una cantidad suficiente de alimentos que contengan este elemento. El pescado, las aves, las carnes magras, los huevos, los frutos secos y las legumbres son ricos en proteínas y cobre, que interviene en la pigmentación del cabello, previene el envejecimiento y protege contra la caspa. Los alimentos ricos en proteínas y cobre favorecen el crecimiento del cabello y fortalecen su estructura.

La queratina es otro elemento importante necesario para un cabello sano. Para formar queratina conviene incluir en tu dieta aceite vegetal natural, pan integral y pipas de girasol.

Las algas, el yogur bajo en grasa, el requesón, los acidophilus y las verduras y frutas frescas contienen vitaminas y minerales necesarios para un cabello sano. La vitamina A, que abunda en las zanahorias, las verduras y los escaramujos, hace que el cabello sea menos quebradizo y frágil, estimula el crecimiento y la división celular. La vitamina E, un cazador de radicales libres, favorece la restauración del cabello. El campeón en contenido de vitamina E es el pimiento dulce. El silicio, que previene la caída del cabello, se encuentra en las fresas, la ortiga y el mijo. El ácido pantoténico deja el cabello más suave y menos graso, ayuda a mantener el color y el brillo. Hay mucho en la coliflor, el brócoli y los frijoles.

Alimentos que es mejor excluir de la dieta.

Alimentos fritos, enlatados, grasas animales, alimentos salados y picantes: todo esto debe limitarse o excluirse por completo de la dieta. Las hamburguesas, los hot dogs, las tartas, las empanadillas y otros carbohidratos rápidos provocan trastornos metabólicos, lo que afecta negativamente al estado del cabello. Uno de los métodos rápidos elementales para determinar cuánto exceso de grasa ha comido durante las últimas dos semanas es simplemente observar la grasa de su cabello en la raíz. ¿Se engrasan rápidamente? Limítate a los alimentos grasos, puedes permitirte una pequeña ración una vez a la semana, pero en general debes preferir una dieta más sana y equilibrada.

También debes limitar el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden provocar deshidratación y afectar negativamente a tu cabello.

Conclusión

Para tener un cabello sano y bonito, necesitas una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas y minerales. Debes consumir alimentos naturales, limitar el consumo de alimentos grasos y fritos, así como el alcohol y la cafeína. Recuerde que una nutrición adecuada no sólo es la clave para un cabello sano, sino también para el bienestar general del cuerpo en su conjunto.