Hår diett

Hår er en av de viktigste elementene i en persons utseende. Vakkert, velstelt hår kan bli en ekte dekorasjon og gi deg selvtillit. Men for å holde håret sunt og vakkert, må du spise riktig. I denne artikkelen vil vi snakke om hårdietten og hvilke matvarer som bør inkluderes i ditt daglige kosthold for å styrke og forbedre tilstanden til håret ditt.

Produkter essensielle for sunt hår

Protein er hovedbyggematerialet til hår, så kostholdet ditt bør inneholde en tilstrekkelig mengde matvarer som inneholder dette elementet. Fisk, fjærfe, magert kjøtt, egg, nøtter og belgfrukter er rike på protein og kobber, som er involvert i hårpigmentering, forhindrer gråning og beskytter mot flass. Mat rik på protein og kobber fremmer hårvekst og styrker strukturen.

Keratin er et annet viktig element som trengs for sunt hår. For å danne keratin bør du inkludere naturlig vegetabilsk olje, grovt brød og solsikkefrø i kostholdet ditt.

Tang, lav-fett yoghurt, cottage cheese, acidophilus og friske grønnsaker og frukt inneholder vitaminer og mineraler som er nødvendige for sunt hår. Vitamin A, som er rikelig i gulrøtter, grønne grønnsaker og nyper, gjør håret mindre sprøtt og skjørt, stimulerer cellevekst og deling. Vitamin E - en frie radikal-jeger - fremmer hårgjenoppretting. Mesteren i vitamin E-innhold er søt pepper. Silisium, som forhindrer hårtap, finnes i jordbær, brennesle og hirse. Pantotensyre gjør håret mykere og mindre fettete, bidrar til å opprettholde farge og glans. Det er mye av det i blomkål, brokkoli og bønner.

Matvarer som er best utelukket fra kostholdet

Stekt mat, hermetikk, animalsk fett, salt og krydret mat - alt dette bør begrenses eller helt utelukkes fra kostholdet. Hamburgere, pølser, paier, kaker og andre raske karbohydrater forårsaker metabolske forstyrrelser, noe som påvirker hårets tilstand negativt. En av de grunnleggende ekspressmetodene for å bestemme hvor mye overflødig fett du har spist i løpet av den siste uken eller to, er å bare observere fetheten i håret ved røttene. Blir de fort fete? Begrens deg til fet mat, du kan tillate deg selv en liten porsjon en gang i uken, men generelt sett bør du foretrekke et sunnere og mer balansert kosthold.

Du bør også begrense inntaket av alkohol og koffein, da de kan forårsake dehydrering og påvirke håret negativt.

Konklusjon

For sunt og vakkert hår trenger du et balansert kosthold rikt på proteiner, vitaminer og mineraler. Du bør spise naturlig mat, begrense forbruket av fet og stekt mat, samt alkohol og koffein. Husk at riktig ernæring ikke bare er nøkkelen til sunt hår, men også den generelle velvære for kroppen som helhet.