Haar dieet

Haar is een van de belangrijkste elementen van iemands uiterlijk. Mooi, verzorgd haar kan een echte decoratie worden en u zelfvertrouwen geven. Maar om je haar gezond en mooi te houden, moet je goed eten. In dit artikel zullen we het hebben over het haardieet en welke voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding moeten worden opgenomen om de conditie van uw haar te versterken en te verbeteren.

Producten die essentieel zijn voor gezond haar

Eiwit is de belangrijkste bouwstof van haar, dus uw dieet moet voldoende voedsel bevatten dat dit element bevat. Vis, gevogelte, mager vlees, eieren, noten en peulvruchten zijn rijk aan eiwitten en koper, dat betrokken is bij de haarpigmentatie, vergrijzing voorkomt en beschermt tegen roos. Voedsel dat rijk is aan eiwitten en koper bevordert de haargroei en versterkt de structuur.

Keratine is een ander belangrijk element dat nodig is voor gezond haar. Om keratine te vormen, moet u natuurlijke plantaardige olie, volkorenbrood en zonnebloempitten in uw dieet opnemen.

Zeewier, magere yoghurt, kwark, acidophilus en verse groenten en fruit bevatten vitamines en mineralen die nodig zijn voor gezond haar. Vitamine A, dat overvloedig aanwezig is in wortels, groene groenten en rozenbottels, maakt het haar minder broos en kwetsbaar en stimuleert de celgroei en -deling. Vitamine E – een jager van vrije radicalen – bevordert het haarherstel. De kampioen in vitamine E-gehalte is paprika. Silicium, dat haaruitval voorkomt, zit in aardbeien, brandnetels en gierst. Pantotheenzuur maakt het haar zachter en minder vettig, helpt de kleur en glans te behouden. Er zit veel van in bloemkool, broccoli en bonen.

Voedingsmiddelen die het beste van het dieet kunnen worden uitgesloten

Gefrituurd voedsel, ingeblikt voedsel, dierlijke vetten, zout en gekruid voedsel - dit alles moet worden beperkt of volledig worden uitgesloten van het dieet. Hamburgers, hotdogs, taarten, pasteitjes en andere snelle koolhydraten veroorzaken stofwisselingsstoornissen, wat de conditie van het haar negatief beïnvloedt. Een van de meest elementaire manieren om te bepalen hoeveel overtollig vet je de afgelopen twee weken hebt gegeten, is door simpelweg de vettigheid van je haar bij de wortels te observeren. Worden ze snel vettig? Beperk jezelf tot vet voedsel, je kunt jezelf een keer per week een kleine portie gunnen, maar over het algemeen zou je de voorkeur moeten geven aan een gezonder en evenwichtiger dieet.

Je moet ook je inname van alcohol en cafeïne beperken, omdat deze uitdroging kunnen veroorzaken en een negatief effect op je haar kunnen hebben.

Conclusie

Voor gezond en mooi haar heb je een uitgebalanceerd dieet nodig dat rijk is aan eiwitten, vitamines en mineralen. U moet natuurlijk voedsel eten, uw consumptie van vet en gefrituurd voedsel beperken, evenals alcohol en cafeïne. Vergeet niet dat goede voeding niet alleen de sleutel is tot gezond haar, maar ook het algehele welzijn van het lichaam als geheel.