Hoe kom je erachter wat je vetpercentage is?

Een van de meest nauwkeurige methoden voor het analyseren van de lichaamssamenstelling (beschikbaar in het CIS) is het meten van huidplooien. Analyse van de lichaamssamenstelling laat de verdeling van uw gewicht zien: hoeveel daarvan is vet en hoeveel is al het andere. Een dergelijke analyse kan worden uitgevoerd in sommige sport- en gezondheidscentra en fitnessclubs. Sommige methoden om deze test uit te voeren zijn vrij eenvoudig, andere zijn veel complexer.

Het meten van de dikte van de huidplooi
Deze methode is vrij eenvoudig. Met behulp van een speciaal instrument dat op een schuifmaat lijkt, knijpen ze in uw huidplooi en bepalen onmiddellijk de dikte ervan met behulp van een schaalverdeling op het instrument zelf. Er worden “plooien” gemaakt in de buik, bovenrug, borst en heupen. Vervolgens worden de verkregen gegevens omgezet in speciale formules en wordt het specifieke percentage vetophoping verkregen.

Natuurlijk is deze techniek qua nauwkeurigheid veel minder dan de nieuwste hightech analysemethoden, bijvoorbeeld computertomografie. Ter vergelijking: een computertomograaf geeft een duidelijk visueel beeld van vet- en niet-vetweefsel, dus geen enkele methode kan qua betrouwbaarheid van de beoordeling met CT worden vergeleken. Om eerlijk te zijn is het echter de moeite waard om te zeggen dat de procedure zelf zo duur en zo ingewikkeld is dat deze bijna nooit in de sportpraktijk wordt gebruikt.

De nauwkeurigheid van metingen door het samenknijpen van een huidplooi hangt grotendeels af van wie de procedure uitvoert. Het is natuurlijk beter dat u in handen bent van een ervaren persoon dan van een beginnende stagiair. In ieder geval moeten de metingen door dezelfde specialist worden uitgevoerd. Uiteindelijk zul je, zelfs als het niet de beste is, in ieder geval resultaten krijgen met dezelfde foutgraad. Vervolgens zul je de resultaten van verschillende metingen moeten vergelijken om te begrijpen of er echte vooruitgang is in het vetverlies.

Echografie
Deze onderzoeksmethode wordt uitgevoerd met speciale apparatuur, vergelijkbaar met die in echografiekamers. Ultrasone golven dringen diep door in de huid en geven op een meetschaal de dikte van de vetlaag weer. Meestal wordt op verschillende plaatsen echografie uitgevoerd. De op deze manier verkregen gegevens worden gebruikt om het totale vetpercentage in uw lichaam te berekenen.

Methode voor het meten van bio-elektrische impedantie (BER)
Bij gebruik van de BES-methode wordt er een zwakke elektrische stroom door uw lichaam geleid. Niet meer dan een kleine zakbatterij. De stroom wordt geleverd via elektroden die aan de armen en benen zijn bevestigd. Vetweefsel geleidt, in tegenstelling tot spierweefsel, geen stroom. Het blijkt dat hoe sneller de stroom door het lichaam gaat, hoe minder vet het bevat. De verkregen gegevens worden omgezet in formules die rekening houden met lengte, geslacht en leeftijd. Zo wordt het percentage vet in het totale lichaamsgewicht berekend.

Wegen in water
De test gaat als volgt: je zit in een stoel die aan een weegschaal hangt, ademt uit en je wordt ondergedompeld in een tank met water. Gedurende ongeveer 10 seconden, terwijl de onderwaterweging aan de gang is, kunt u uiteraard niet ademen. De hele procedure wordt meerdere keren herhaald. Op basis van de drie maximale resultaten wordt de gemiddelde waarde weergegeven. Op basis hiervan wordt het vetpercentage in het lichaamsgewicht berekend met behulp van verschillende complexe formules.

Infraroodstraling
Deze methode is gebaseerd op een eenvoudig fenomeen: stoffen met verschillende dichtheden breken licht anders. Op bepaalde punten op uw lichaam worden sensoren met miniatuurbronnen van infraroodstraling bevestigd. De ontvangen gegevens worden door een computer verwerkt en u krijgt het resultaat binnen 10 seconden.

Systeem "Baudpod"
Het nieuwste computersysteem, Bod Pod, is iets uit sciencefiction. Je komt een speciale kamer binnen en sensoren analyseren hoeveel lucht je met je lichaam hebt ‘verplaatst’. Nog een paar ogenblikken en u krijgt een zeer nauwkeurige afbraak van vet, spieren, botten en water in uw eigen lichaam!

Als u niet de kans heeft om een ​​van de beschreven methoden voor het bepalen van de lichaamssamenstelling te gebruiken, kunt u het op een andere manier doen, zonder toevlucht te nemen tot duistere methoden.

Beoordeling van de taille-heupverhouding
Je meet jezelf met een gewone kleermakersmeter ter hoogte van de taille en heupen. Relatie tussen