체지방률을 알아내는 방법은 무엇입니까?

CIS에서 사용 가능한 가장 정확한 체성분 분석 방법 중 하나는 피부 주름 측정입니다. 체성분 분석은 체중 분포를 보여줍니다. 즉, 체중 중 지방이 얼마나 되는지, 나머지는 얼마나 되는지 알려줍니다. 이러한 분석은 일부 스포츠, 건강 센터, 피트니스 클럽에서 수행될 수 있습니다. 이 테스트를 수행하는 일부 방법은 매우 간단하지만 다른 방법은 훨씬 더 복잡합니다.

피부주름 두께 측정
이 방법은 매우 간단합니다. 캘리퍼 같은 특수 기구를 이용해 피부 주름을 꼬집어 기구 자체에 붙은 눈금으로 그 두께를 바로 알아낸다. "턱"은 복부, 등 위쪽, 가슴 및 엉덩이에 만들어집니다. 그런 다음 얻은 데이터를 특수 공식으로 대체하고 특정 지방 축적 비율을 얻습니다.

물론 이 기술은 컴퓨터 단층촬영과 같은 최신 첨단 분석 방법에 비해 정확성이 훨씬 떨어집니다. 컴퓨터 단층촬영은 지방 조직과 비지방 조직의 선명한 시각적 이미지를 제공하므로 평가 신뢰성 측면에서 CT와 비교할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 사실은 절차 자체가 너무 비싸고 복잡해서 스포츠 연습에서는 거의 사용되지 않는다고 말할 가치가 있습니다.

피부 주름을 꼬집어 측정하는 정확도는 시술을 수행하는 사람에 따라 크게 달라집니다. 물론, 초보 연습생보다는 경험이 풍부한 사람의 손에 맡기는 것이 더 좋습니다. 어떠한 경우에도 측정은 동일한 전문가가 수행해야 합니다. 결국, 최고가 아니더라도 최소한 같은 정도의 오류가 있는 결과를 얻게 될 것입니다. 다음으로, 지방 감소에 실제적인 진전이 있는지 이해하기 위해 다양한 측정 결과를 비교해야 합니다.

초음파
이 검사 방법은 초음파실에서 사용되는 것과 유사한 특수 장비를 사용하여 수행됩니다. 초음파는 피부 깊숙이 침투하여 지방층의 두께를 측정 눈금으로 보여줍니다. 일반적으로 초음파 검사는 여러 위치에서 수행됩니다. 이렇게 얻은 데이터는 체내 지방의 총 비율을 계산하는 데 사용됩니다.

생체전기 임피던스(BER) 측정 방법
BES 방식을 사용하면 약한 전류가 몸에 전달됩니다. 작은 주머니 배터리에 지나지 않습니다. 팔과 다리에 부착된 전극을 통해 전류가 공급됩니다. 지방 조직은 근육 조직과 달리 전류를 전도하지 않습니다. 전류가 몸을 통과하는 속도가 빠를수록 지방이 적어지는 것으로 나타났습니다. 얻은 데이터는 키, 성별, 연령을 고려한 공식으로 대체됩니다. 이것이 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 계산하는 방법입니다.

물에서 무게 측정
테스트는 다음과 같이 진행됩니다. 체중계에 매달린 의자에 앉아 숨을 내쉬고 물 탱크에 담그십시오. 약 10초간 수중 체중 측정이 진행되는 동안 자연스럽게 숨을 쉴 수 없게 됩니다. 전체 절차가 여러 번 반복됩니다. 최대 3개의 결과를 기준으로 평균값이 표시됩니다. 이를 바탕으로 몇 가지 복잡한 공식을 사용하여 체중 중 지방 비율을 계산합니다.

적외선 조사
이 방법은 밀도가 다른 직물이 빛을 다르게 굴절시키는 간단한 현상에 기초합니다. 소형 적외선 광원을 갖춘 센서가 신체의 특정 지점에 부착되어 있습니다. 수신된 데이터는 컴퓨터로 처리되며, 10초 안에 결과를 얻을 수 있습니다.

시스템 "보드 포드"
최신 컴퓨터 시스템인 Bod Pod는 공상 과학 소설에서나 나올 법한 것입니다. 당신은 특별한 방에 들어가고, 센서는 당신의 몸으로 얼마나 많은 공기가 "이동"했는지 분석합니다. 몇 분만 더 기다리면 자신의 신체에 있는 지방, 근육, 뼈 및 수분이 매우 정확하게 분석됩니다!

신체 구성을 결정하기 위해 설명된 방법을 사용할 기회가 없다면 난해한 방법을 사용하지 않고도 다르게 수행할 수 있습니다.

허리/엉덩이 비율 평가
허리와 엉덩이 부분을 일반 재단사 미터를 사용하여 측정합니다. 사이의 관계