Hvordan finder man ud af sin fedtprocent?

En af de mest nøjagtige metoder til analyse af kropssammensætning (tilgængelig i CIS) er hudfoldsmåling. Kropssammensætningsanalyse viser fordelingen af ​​din vægt: hvor meget af den er fedt, og hvor meget er alt andet. En sådan analyse kan foretages i nogle sports- og sundhedscentre og fitnessklubber. Nogle metoder til at udføre denne test er ret enkle, andre er meget mere komplekse.

Måling af hudfoldtykkelse
Denne metode er ret enkel. Ved hjælp af et specielt instrument, der ligner en skydelære, klemmer de din hudfold og finder straks ud af dens tykkelse ved hjælp af en skala på selve instrumentet. "Tucks" er lavet i maven, øvre ryg, bryst og hofter. Derefter erstattes de opnåede data i specielle formler, og den specifikke procentdel af fedtophobning opnås.

Selvfølgelig er denne teknik meget ringere med hensyn til nøjagtighed i forhold til de nyeste højteknologiske analysemetoder, for eksempel computertomografi. Sammenlign, en computertomograf giver et klart visuelt billede af fedt- og ikke-fedtvæv, så ingen metode kan sammenlignes med CT med hensyn til pålidelighed af vurdering. Men for sandhedens skyld skal det siges, at selve proceduren er så dyr og så kompliceret, at den næsten aldrig bruges i sportsudøvelse.

Nøjagtigheden af ​​målinger ved at klemme en hudfold afhænger i høj grad af, hvem der udfører proceduren. Selvfølgelig er det bedre, at du er i hænderne på en erfaren person frem for en nybegynder praktikant. Under alle omstændigheder skal målinger foretages af samme specialist. I sidste ende, selvom det ikke er det bedste, vil du i det mindste få resultater med samme grad af fejl. Dernæst bliver du nødt til at sammenligne resultaterne af forskellige målinger for at forstå, om der er reelle fremskridt i fedttab.

Ultralyd
Denne undersøgelsesmetode udføres ved hjælp af specialudstyr, svarende til det, der findes i ultralydsrum. Ultralydsbølger trænger dybt ind i huden og viser tykkelsen af ​​fedtlaget på en måleskala. Typisk udføres ultralydsscanning flere steder. Dataene opnået på denne måde bruges til at beregne den samlede fedtprocent i din krop.

Metode til måling af bioelektrisk impedans (BER)
Når du bruger BES-metoden, ledes en svag elektrisk strøm gennem din krop. Ikke mere end et lille lommebatteri. Strømmen tilføres gennem elektroder fastgjort til arme og ben. Fedtvæv leder i modsætning til muskelvæv ikke strøm. Det viser sig, at jo hurtigere strømmen går gennem kroppen, jo mindre fedt indeholder den. De opnåede data erstattes i formler, der tager højde, køn og alder i betragtning. Sådan udregnes fedtprocenten i den samlede kropsvægt.

Vejning i vand
Testen går sådan her: du sidder i en stol ophængt i en vægt, ånder ud, og du bliver nedsænket i en tank med vand. I cirka 10 sekunder, mens undervandsvejningen foregår, kan du naturligvis ikke trække vejret. Hele proceduren gentages flere gange. Baseret på de tre maksimale resultater vises gennemsnitsværdien. Baseret på det beregnes procentdelen af ​​fedt i kropsvægt ved hjælp af flere komplekse formler.

Infrarød bestråling
Denne metode er baseret på et simpelt fænomen: stoffer med forskellige tætheder bryder lys forskelligt. Sensorer med miniaturekilder til infrarøde stråler er knyttet til bestemte punkter på din krop. De modtagne data behandles af en computer, og du får resultatet på 10 sekunder.

System "Baud Pod"
Det seneste computersystem, Bod Pod, er noget ud af science fiction. Du kommer ind i et særligt rum, og sensorer analyserer, hvor meget luft du har "fortrængt" med din krop. Et par øjeblikke mere, og du får en meget præcis nedbrydning af fedt, muskler, knogler og vand i din egen krop!

Hvis du ikke har en chance for at bruge nogen af ​​de beskrevne metoder til at bestemme kropssammensætning, kan du gøre det anderledes uden at ty til nogen abstrude metoder.

Vurdering af talje/hofteforhold
Du måler dig selv ved hjælp af en almindelig skræddermåler i talje og hofter. Forholdet mellem