Haj diéta

A haj az egyik legfontosabb eleme az ember megjelenésének. A szép, ápolt haj igazi dekorációvá válhat, és önbizalmat adhat. De ahhoz, hogy a hajad egészséges és szép legyen, helyesen kell táplálkoznod. Ebben a cikkben a hajdiétáról fogunk beszélni, és arról, hogy milyen ételeket kell beépíteni a napi étrendbe, hogy erősítse és javítsa a haj állapotát.

Az egészséges hajhoz elengedhetetlen termékek

A fehérje a haj fő építőanyaga, ezért étrendjének elegendő mennyiségű élelmiszert kell tartalmaznia, amely ezt az elemet tartalmazza. A hal, a baromfi, a sovány hús, a tojás, a diófélék és a hüvelyesek gazdagok fehérjében és rézben, amely részt vesz a haj pigmentációjában, megakadályozza az őszülést és véd a korpásodástól. A fehérjében és rézben gazdag élelmiszerek elősegítik a haj növekedését és erősítik annak szerkezetét.

A keratin egy másik fontos elem, amely az egészséges hajhoz szükséges. A keratin képzéséhez természetes növényi olajat, teljes kiőrlésű kenyeret és napraforgómagot kell tartalmaznia az étrendben.

A tengeri alga, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a túró, az acidophilus és a friss zöldségek és gyümölcsök az egészséges hajhoz szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák. A sárgarépában, zöld zöldségekben és csipkebogyóban bővelkedő A-vitamin kevésbé törékennyé és törékennyé teszi a hajat, serkenti a sejtek növekedését és osztódását. Az E-vitamin – szabadgyökvadász – elősegíti a haj helyreállítását. Az E-vitamin tartalom bajnoka az édes paprika. A hajhullást gátló szilícium az eperben, a csalánban és a kölesben található. A pantoténsav puhábbá és kevésbé zsírossá teszi a hajat, segít megőrizni a színt és a fényt. Nagyon sok van belőle a karfiolban, a brokkoliban és a babban.

Ételek, amelyeket a legjobban kizárni az étrendből

Sült ételek, konzervek, állati zsírok, sós és fűszeres ételek - mindezt korlátozni kell, vagy teljesen ki kell zárni az étrendből. A hamburgerek, hot dogok, piték, pástétomok és más gyors szénhidrátok anyagcserezavarokat okoznak, ami negatívan befolyásolja a haj állapotát. Az egyik alapvető expressz módszer annak meghatározására, hogy mennyi zsírfelesleget evett az elmúlt egy-két hét során, ha egyszerűen megfigyeljük a haj zsírosodását a gyökereknél. Gyorsan zsírosodnak? Korlátozzon zsíros ételekre, hetente egyszer megengedhet magának egy kis adagot, de általában az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet kell előnyben részesítenie.

Ezenkívül korlátoznia kell az alkohol és a koffein bevitelét, mivel ezek kiszáradást okozhatnak, és negatívan befolyásolhatják a hajat.

Következtetés

Az egészséges és szép hajhoz fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Természetes ételeket kell fogyasztania, korlátoznia kell a zsíros és sült ételek, valamint az alkohol és a koffein fogyasztását. Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak az egészséges haj záloga, hanem a test egészének jóléte is.