Kefir diyeti türleri. Kefir sevenler için

Herkes diyetin kilo vermenin ve forma girmenin en etkili yollarından biri olduğunu bilir. Diyetler farklıdır: karmaşık ve basit, uzun ve kısa, pahalı ve ekonomik. Ve kaç çeşit farklı diyet olduğunu saymak imkansızdır. Ancak bu yazıda yalnızca bir diyetten, daha doğrusu bir grup diyetten - kefir diyetlerinden bahsedeceğiz.

Kefirin faydaları eski çağlardan beri bilinmektedir. Bugüne kadar doktorlar kefiri çeşitli rahatsızlıkların önlenmesi ve tedavisi için kullanıyor. Kefirin faydalı özelliklerini tam olarak saymak zordur: Kan damarları ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır, bağırsak fonksiyonunu normalleştirici etkisi vardır, çeşitli hastalıklardan sonra onarıcı bir maddedir ve çok daha fazlası.

Bu nedenle, kefire dayalı pek çok diyetin olması şaşırtıcı değildir - sağlıklı beslenmenin taraftarları ve dünyanın en tanınmış beslenme uzmanları, kefirin önemli bir rol oynadığı diyetler geliştirmektedir.

Aşağıda bilinen başlıca kefir diyetleri yer almaktadır.

Görünümü iyileştirmek için kefir diyeti

Dış güzelliğin her zaman iç güzelliğin bir sonucu olması için (burada manevi niteliklerinizden değil, sağlığınızdan bahsediyoruz), içsel olarak sağlıklı yiyecekler almanız gerekir. Ten renginizin ve kadifemsi renginizin her zaman bir bebeğinkiyle aynı kalması, tüm görünümünüzün daha genç olması, vücudunuzun güç ve enerjiyle dolu olması için diyetinizi kesinlikle yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Öncelikle tüketiminizden şekeri çıkarmanız ve kendinizi kesinlikle unla sınırlandırmanız gerekir. Sağlıkları için yalnızca maksimum besinsel faydalar isteyenler için menü böyle görünecek:

Kahvaltı: peynir (mümkünse taze), yarım bardak meyve suyu, bir parça ekmek, çay.

İkinci kahvaltı: sebze salatası, haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, bir bardak kefir.

Öğle yemeği: Bitkisel yağlı sebze salatası, garnitürlü herhangi bir et yemeği (makarna ve patates hariç).

Öğleden sonra atıştırmalık: sadece meyveler, her türlü.

Akşam yemeği: bir parça ekmek, küçük bir porsiyon balık (tercihen haşlanmış), sebzeler.

Yatmadan önce: bir bardak ılık süt.

Bu varyasyon da mümkündür:

Kahvaltı: taze meyveler, peynir (beyaz peynir gibi taze peynir), bir dilim ekmek, sütlü kahve (şekersiz).

İkinci kahvaltı: sebze salatası, küçük bir porsiyon jambon, şekersiz çay.

Öğle yemeği: tavuk suyu, bitkisel yağlı salata, haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek.

Öğleden sonra atıştırmalık: meyve.

Akşam yemeği: peynir, sütlü çay (şekersiz), bir parça ekmek, tercihen siyah.

Yatmadan önce: bir bardak kefir.

Kefir mono diyeti

Her zaman sağlıklı bir diyete uymaya, kesin olarak belirlenmiş saatlerde yemek yemeye ve fazla yemek yememeye çalışırsınız. Bunların hepsi harika. Ancak bazen ziyafetten ve mantıksal aşırı yemekten kaçınmanın imkansız olduğu günler vardır - Slav kutlamaları her zaman sofranın özel zenginliğiyle ayırt edilmiştir. Bu nedenle masada dikkatleri kendinize çekmemelisiniz - "Mayonezli salata yemiyorum", "Diyetim bu kadar yağlı et yememi yasaklıyor." Dilediğinizi yiyin, ruhunuzu dinlendirin.

Aslında bir kerelik aşırı yemek, anında kilo alımına yol açmaz. Tek fark sabah tuvaletinde olacak. Ancak aşırı yeme düzenli hale gelmeye başlarsa alarmın çalınması gerekir.

Tatilin ertesi günü vücut, bir önceki gün olduğu gibi aynı bol beslenmeye ihtiyaç duyacaktır, ancak şu anda vücudu gevşetmeye gerek yoktur. Bunu yapmanın harika bir yolu var - kefir mono diyeti. Anlamı çok basit: Gün içinde sadece kefir içmeniz gerekiyor. Bütün gün boyunca 1,5 litre bu kadar sağlıklı fermente süt ürününe ihtiyacınız olacak.

Bu diyet vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ancak bu tür beslenmenin suiistimal edilmemesi gerekir çünkü vücuda ağır bir yük getirir.