ケフィアダイエットの種類。ケフィア愛好家向け

ダイエットが体重を減らしてシェイプアップするための最も効果的な方法の 1 つであることは誰もが知っています。ダイエットには、複雑な場合と単純な場合、長い場合と短い場合、高価な場合と経済的な場合があります。そして、さまざまな食事法が何種類あるか数えることは不可能です。しかし、この記事では、1つのダイエット、またはむしろダイエットのグループ、ケフィアダイエットについてのみ説明します。

ケフィアの利点は古代から知られていました。今日に至るまで、医師はケフィアをさまざまな病気の予防および治療に使用しています。ケフィアの有益な特性をすべて数え上げることは困難です。ケフィアには血管や神経系を落ち着かせる効果があり、腸の機能を正常化する効果があり、さまざまな病気の後の回復剤などがあります。

したがって、ケフィアをベースにした食事療法が数多く存在することは驚くべきことではありません。健康的な食事の信奉者や世界で最も有名な栄養士たちは、ケフィアが主要な役割を果たす食事を開発しています。

以下は主な既知のケフィアダイエットです。

見た目を改善するケフィアダイエット

外側の美しさが常に内側の美しさの結果であるためには（ここでは精神的な資質についてではなく、健康について話しています）、内側から健康的な食べ物を摂取する必要があります。肌の色とビロードのような肌を常に赤ちゃんと同じ状態に保ち、見た目全体を若々しくし、体に力とエネルギーを満ちさせるためには、食事を徹底的に見直す必要があります。まず、食事から砂糖を取り除き、小麦粉の摂取を厳しく制限する必要があります。健康のために最大限の栄養上の利点のみを求める人向けのメニューは次のようになります。

朝食：チーズ（できれば若いもの）、フルーツジュース半分、パン、紅茶。

2回目の朝食：野菜サラダ、ゆで卵、一切れのパン、グラス1杯のケフィア。

昼食：植物油を添えた野菜サラダ、肉料理と副菜（パスタとジャガイモを除く）。

午後の軽食：果物のみ、種類は問いません。

夕食：一切れのパン、少量の魚（できれば茹でたもの）、野菜。

寝る前に：温かい牛乳を一杯。

このバリエーションも可能です。

朝食：新鮮なベリー、チーズ（フェタチーズなどの若いチーズ）、一切れのパン、ミルク入りコーヒー（砂糖なし）。

2回目の朝食：野菜サラダ、少量のハム、無糖の紅茶。

昼食：チキンスープ、植物油サラダ、ゆで卵、一切れのパン。

午後のおやつ：フルーツ。

夕食：チーズ、ミルクティー（砂糖なし）、パン（できれば黒パン）。

寝る前：ケフィア一杯。

ケフィアモノダイエット

常に健康的な食生活を守り、厳密に決められた時間に食事をし、食べ過ぎないように努めます。これはすべて素晴らしいことです。しかし、時にはごちそうや論理的な過食を避けることが不可能な日もあります。スラブのお祝いは常にテーブルの特別な豊かさによって区別されてきました。したがって、テーブルで自分自身に注目を集めるべきではありません-「私はマヨネーズサラダを食べません」、「私の食事ではそのような脂肪の多い肉を食べることは禁止されています」。好きなものを食べて、心をリラックスさせてください。

実際、一度の過食ですぐに体重が増加するわけではありません。唯一の違いは朝のトイレです。ただし、過食が常態化し始めたら、警報を発する必要があります。

休日の翌日は、前日と同様に体に豊富な栄養が必要になりますが、今この瞬間に体を緩める必要はありません。これを行うための素晴らしい方法があります - ケフィアモノダイエットです。その意味は非常にシンプルです。日中はケフィアのみを飲む必要があります。一日中、このような健康的な発酵乳製品を1.5リットル必要とします。

この食事は体から毒素を除去するのに役立ちます。ただし、このようなダイエットは体に負担がかかるので乱用は禁物です。