케피어 다이어트의 종류. 케 피어 애호가를위한

다이어트가 체중 감량과 몸매 관리에 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것은 누구나 알고 있습니다. 다이어트는 다양합니다. 복잡하고 단순하며, 길고 짧고, 비싸고 경제적입니다. 그리고 얼마나 많은 종류의 다양한 다이어트가 있는지 셀 수 없습니다. 그러나이 기사에서 우리는 단 하나의 다이어트 또는 오히려 다이어트 그룹 인 케 피어 다이어트에 대해서만 이야기 할 것입니다.

케피어의 효능은 고대부터 알려져 왔습니다. 오늘날까지 의사들은 케피어를 다양한 질병의 예방 및 치료제로 사용하고 있습니다. kefir의 유익한 특성을 완전히 계산하는 것은 어렵습니다. 혈관과 신경계에 진정 효과가 있고 장 기능에 정상화 효과가 있으며 다양한 질병 후 회복제 등이 있습니다.

따라서 케피어를 기반으로 한 다이어트가 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 건강한 다이어트를 지지하는 사람들과 세계에서 가장 인정받는 영양학자들이 케피어가 중요한 역할을 하는 다이어트를 개발하고 있습니다.

다음은 알려진 주요 케피르 다이어트입니다.

외모를 개선하는 케피어 다이어트

외부의 아름다움이 항상 내부의 아름다움의 결과가 되려면 (여기서는 영적인 특성이 아니라 건강에 대해 이야기하고 있습니다) 내부적으로 건강한 음식을 섭취해야합니다. 피부색과 부드러움을 항상 아기와 동일하게 유지하여 전체 외모가 더 젊어지고 몸이 힘과 에너지로 가득 차도록 식단을 엄격하게 재고해야합니다. 첫째, 소비에서 설탕을 제거하고 밀가루로만 제한해야합니다. 건강을 위해 최대한의 영양적 이점만을 원하는 사람들을 위한 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 치즈(가능하다면 어린 것), 과일 주스 반 컵, 빵 한 조각, 차.

두 번째 아침 식사: 야채 샐러드, 삶은 달걀, 빵 한 조각, 케피어 한 잔.

점심: 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드, 반찬이 포함된 고기 요리(파스타와 감자 제외).

오후 간식: 과일만, 모든 종류.

저녁: 빵 한 조각, 생선 약간(삶은 것이 좋음), 야채.

자기 전: 따뜻한 우유 한 잔.

이 변형도 가능합니다.

아침 식사: 신선한 베리, 치즈(페타 치즈와 같은 어린 치즈), 빵 한 조각, 우유를 넣은 커피(설탕 없음).

두 번째 아침 식사: 야채 샐러드, 햄 약간, 무설탕 차.

점심: 닭고기 국물, 식물성 기름을 곁들인 샐러드, 삶은 달걀, 빵 한 조각.

오후 간식: 과일.

저녁: 치즈, 우유를 곁들인 차(설탕 없음), 빵 한 조각, 가급적 검은색이 좋습니다.

잠자리에 들기 전: 케피어 한 잔.

케피어 모노다이어트

당신은 항상 건강한 식단을 고수하고, 엄격하게 정해진 시간에 식사하고, 과식하지 않으려고 노력합니다. 이것은 모두 훌륭합니다. 그러나 때로는 잔치와 논리적 과식을 피하는 것이 단순히 불가능한 날이 있습니다. 슬라브 축하 행사는 항상 테이블의 특별한 풍부함으로 구별되었습니다. 그러므로 테이블에서 자신에게 관심을 끌지 마십시오. "나는 마요네즈 샐러드를 먹지 않습니다.", "내 식단으로 인해 그런 지방이 많은 고기를 먹는 것이 금지됩니다." 원하는 것을 먹고 마음의 휴식을 취하십시오.

사실, 일회성 과식은 즉각적인 체중 증가로 이어지지 않습니다. 유일한 차이점은 아침 화장실에 있습니다. 그러나 과식이 습관화되기 시작하면 경보가 울려야 한다.

명절 다음날 몸에는 전날과 마찬가지로 풍부한 영양이 필요하지만 지금은 몸에 여유를 줄 필요가 없습니다. 이를 수행하는 훌륭한 방법이 있습니다 - kefir mono-diet. 그 의미는 매우 간단합니다. 낮에는 케피어만 마셔야 합니다. 하루 종일 1.5 리터의 건강한 발효유 제품이 필요합니다.

이 다이어트는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이런 식습관은 몸에 큰 부담을 주기 때문에 남용해서는 안 된다.