Kefir-ruokavalion tyypit. Kefirin ystäville

Kaikki tietävät, että ruokavalio on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua ja saada kuntoa. Ruokavaliot ovat erilaisia: monimutkaisia ​​ja yksinkertaisia, pitkiä ja lyhyitä, kalliita ja taloudellisia. Ja on mahdotonta laskea, kuinka monta erilaista ruokavaliota on olemassa. Mutta tässä artikkelissa puhumme vain yhdestä ruokavaliosta tai pikemminkin ruokavalioryhmästä - kefir-dieetistä.

Kefirin hyödyt on tiedetty muinaisista ajoista lähtien. Tähän päivään asti lääkärit käyttävät kefiiriä ennaltaehkäisevänä ja hoitona eri sairauksiin. Kefirin hyödyllisiä ominaisuuksia on vaikea laskea kokonaan: sillä on rauhoittava vaikutus verisuoniin ja hermostoon, sillä on normalisoiva vaikutus suoliston toimintaan, se on palauttava aine eri sairauksien jälkeen ja paljon muuta.

Siksi ei ole yllättävää, että kefiriin perustuvia ruokavalioita on monia - terveellisen ruokavalion kannattajat ja maailman tunnetuimmat ravitsemusasiantuntijat kehittävät ruokavalioita, joissa kefirillä on suuri rooli.

Alla on tärkeimmät tunnetut kefir-dieetit.

Kefir-ruokavalio parantaa ulkonäköä

Jotta ulkoinen kauneus olisi aina seurausta sisäisestä kauneudesta (tässä emme puhu henkisistä ominaisuuksistasi, vaan terveydestäsi), sinun on otettava terveellistä ruokaa sisäisesti. Jotta ihosi väri ja samettisuus pysyisivät aina samana kuin vauvalla, jotta koko ulkonäkösi nuoreutuisi, jotta kehosi olisi täynnä voimaa ja energiaa, sinun on harkittava tiukasti ruokavaliotasi. Ensinnäkin sinun on poistettava kulutuksestasi sokeri ja rajoitettava itsesi tiukasti jauhoihin. Tältä ruokalista näyttää niille, jotka haluavat vain maksimaalisia ravitsemuksellisia etuja terveydelleen:

Aamiainen: juusto (jos mahdollista nuori), puoli lasillista hedelmämehua, pala leipää, teetä.

Toinen aamiainen: kasvissalaatti, keitetty muna, leipäviipale, lasillinen kefiiriä.

Lounas: kasvissalaatti kasviöljyllä, mikä tahansa liharuoka lisukkeella (paitsi pasta ja perunat).

Iltapäivän välipala: vain hedelmiä, kaikenlaisia.

Illallinen: pala leipää, pieni annos kalaa (mieluiten keitettyä), vihanneksia.

Ennen nukkumaanmenoa: lasillinen lämmintä maitoa.

Tämä muunnelma on myös mahdollinen:

Aamiainen: tuoreita marjoja, juustoa (nuorijuustoa, esim. fetajuustoa), siivu leipää, kahvia maidolla (ilman sokeria).

Toinen aamiainen: kasvissalaatti, pieni annos kinkkua, teetä ilman sokeria.

Lounas: kanaliemi, salaatti kasviöljyllä, keitetty muna, leipäviipale.

Iltapäivän välipala: hedelmät.

Illallinen: juustoa, teetä maidolla (ilman sokeria), pala leipää, mieluiten musta.

Ennen nukkumaanmenoa: lasillinen kefiiriä.

Kefir mono-dieetti

Yrität aina noudattaa terveellistä ruokavaliota, syödä tiukasti määriteltyinä aikoina etkä syö liikaa. Tämä kaikki on upeaa. Mutta joskus on päiviä, jolloin on yksinkertaisesti mahdotonta välttää juhlaa ja loogista ylensyöntiä - slaavilaiset juhlat ovat aina erottuneet pöydän erityisestä rikkaudesta. Siksi sinun ei pitäisi kiinnittää huomiota itseensä pöydässä - "En syö majoneesisalaatteja", "Ruovaloni estää minua syömästä sellaista rasvaista lihaa." Syö mitä haluat, rentoudu sielusi.

Itse asiassa kertaluonteinen ylensyöminen ei johda välittömään painonnousuun. Ainoa ero on aamukäymälässä. Jos ylensyöminen alkaa kuitenkin muuttua säännölliseksi, tulee hälytys soida.

Loman jälkeisenä päivänä keho tarvitsee yhtä runsasta ravintoa kuin edellisenä päivänä, mutta juuri tällä hetkellä ei ole tarvetta antaa keholle löysyyttä. On hieno tapa tehdä tämä - kefir-mono-dieetti. Sen merkitys on hyvin yksinkertainen: sinun täytyy juoda vain kefiiriä päivän aikana. Koko päiväksi tarvitset 1,5 litraa tällaista terveellistä fermentoitua maitotuotetta.

Tämä ruokavalio auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Tällaista ruokavaliota ei kuitenkaan pidä käyttää väärin, koska se on raskas taakka keholle.