Bir hafta boyunca kahveyi nasıl bıraktım: editoryal bir deney

WANT.ua editörleri bir hafta boyunca diyetlerini değiştirme riskini göze aldılar. 7 gün boyunca kahve içmemeye karar verdim.

Kahve nasıl sağlıklı yapılır?

Editörler birisinin neyi reddedebileceğini tartışırken, Tavşan Kardeş ilkesini takip ederek belirli şeylerden mümkün olan her şekilde kaçındım: dikenli çalılığa değil, tatlılara, ekmeğe vb. Çünkü kahve ve alkolden vazgeçmek benim için gerçekten zor. Açıklayacağım. Size meslek seçtiklerini söylerlerse inanmayın. Bazen kahve ve konyak seviyorsanız bir meslek sizi seçer. Bana bir fincan kahve ve birkaç damla konyak verin - ben de size görgü tanıklarının ve bir uzmanın yorumlarıyla Sahra'da kardelenlerin nasıl çiçek açtığını ikna edici bir şekilde anlatacağım. Bu arada, yazı işleri bürosundan hiç kimse alkolden vazgeçmeye cesaret edemedi - Muse hafife alınmamalı :) Ama ben, karmaşık bir karakterin etkisi altında, gücümü test etmeye karar verdim ve sonunda pes etme riskini aldım... bir hafta boyunca kahve. Referans olarak: Günde 2-3 kez çoğunlukla espresso veya Americano içerim.

İlk zorluklar ÖNCEKİ gün, aslında kahve aromalı çayın olmadığını öğrendiğimde başladı :) Cidden, ilk gün öğle yemeği saatine doğru kendimi biraz yorgun hissettim. Burada önemli bir açıklama var: Tansiyonum düşük, dolayısıyla saat 21:00'de kahvenin üzerimde uyarıcı değil, sakinleştirici bir etkisi var. Başka bir deyişle, gün boyunca onsuz benim için çok zor. Özellikle zor bulutlu günlerde akşamları iki veya üç damla konyak ile bir buket çay açmak zorunda kaldım. Bu arada, hiç bu kadar güçlü çay içmemiştim. Demleme karanlığın 50 tonunu anımsatıyordu.

Hafta sonu kahve özlemi yoğunlaştı, çünkü hafta sonu sabahı herkes uyurken ve mesaj yokken, geleneksel olarak kahve ve tatlıyla birlikte sevdiğim bir şeyi okuyorum. Cumartesi günü saat 8:00'de bana kahve yerine iyi bir alternatif olarak önerilen hindibayı aramak için mağazaya gittim. Bu iğrenç şey elbette nadirdir, ancak normal kahveden önce hiçbir şeyin kalmadığını düşünürseniz, böyle bir "plasebo" içebilirsiniz. Genel olarak geri çekilme, kafada hafif bir sis oluşmasına neden oldu ve bu, yoğun çalışmanın boşa çıkardığı bir durumdu. Eminim genel olarak kahveden vazgeçebilirsiniz, ama neden???

Yani tamamen gururdan dolayı: Hiç sinirlenmedim, kaba davranmadım ya da öldürülmedim, sabahları bu canlandırıcı içecekten bardaklarla insanları kovalamadım, kahve tatlıları yemedim. Genel olarak bir hafta kahve içmedim ama söz veriyorum bir daha olmayacağına :).

Bu tür kısıtlamalar yapmak kesinlikle faydalıdır çünkü bunlar daha büyük ölçüde açıkça zararlı ürünlerle veya nispeten zararlı olanlarla (eğer kötüye kullanılıyorsa) ilgilidir. Kısıtlama, kendi kendine analiz sonrasında seçilmelidir: Sanırım herkes kendi "ilaç ürününü" ve bunun sonradan neden olduğu bazı rahatsızlıkları (aşırı kilo, yüzde döküntüler, uykusuzluk vb.) Biliyor. Ürünü %100 reddetmemelisiniz çünkü... bilinçaltımız, herhangi bir yasağın tamamen zıt bir tepkiye neden olduğu çocukluktan gelir. Daha sonra, bir süre böyle bir "yemek yememe" sonrasında, yasak bir ürüne karşı karşı konulamaz bir istek ortaya çıkar. Bunun nedeni ise belirli bir ürünü düzenli olarak tüketme alışkanlığından ziyade psikolojik bir faktördür.

Tavsiye:

1. Hafta boyunca öz disiplinin ödülü olarak kendinize haftada 1-2 kez yasaklı bir ürün verin. Veya gün içinde yasaklı ürünün porsiyonlarını azaltın - bu daha kolay bir seçenektir. Sağlıklı bir alternatif arayışı içinde, her zaman yeni tatlar, ürünler, damak tadınıza alışılmış üründen daha uygun tarifler keşfedeceksiniz.

2. Bu tür kısıtlamaların amacı beslenmenizi iyileştirmek ve sürekli olarak en doğal, rafine edilmemiş ürünlerden oluşan bir gıda seti oluşturmaktır. Bu nedenle, "kısıtlama" kavramının kendisi, doğru bir şekilde, rahat bir "daha sağlıklı seçenekle değiştirme" ile değiştirilmelidir.