Bagaimana saya berhenti minum kopi selama seminggu: eksperimen editorial

Para editor WANT.ua mengambil risiko mengubah pola makan mereka selama seminggu. Saya memutuskan untuk tidak minum kopi selama 7 hari.

Cara membuat kopi menyehatkan

Ketika para editor sedang mendiskusikan apa yang dapat ditolak oleh seseorang, saya, mengikuti prinsip Brother Rabbit, menghindari barang-barang tertentu dengan segala cara yang mungkin: tidak ke dalam semak duri, tidak ke dalam permen, ke dalam roti, dll. Karena sangat sulit bagi saya untuk berhenti minum kopi dan alkohol. saya akan menjelaskannya. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka memilih suatu profesi, jangan percaya. Terkadang sebuah profesi memilih Anda jika Anda menyukai kopi dan cognac. Beri saya secangkir kopi dan beberapa tetes cognac - dan saya akan dengan meyakinkan memberi tahu Anda bagaimana tetesan salju bermekaran di Sahara dengan komentar dari saksi mata dan seorang ahli. Ngomong-ngomong, tidak ada seorang pun dari kantor editorial yang berani berhenti minum alkohol - Muse tidak bisa dianggap enteng :) Tapi saya, di bawah pengaruh karakter yang kompleks, memutuskan untuk menguji kekuatan saya dan akhirnya mengambil risiko menyerah... kopi selama seminggu. Sebagai referensi: Saya kebanyakan minum espresso atau Americano 2-3 kali sehari.

Kesulitan pertama dimulai sehari SEBELUMNYA, ketika saya mengetahui bahwa pada dasarnya tidak ada teh rasa kopi :) Serius, saat makan siang di hari pertama saya merasa sedikit lelah. Berikut klarifikasi penting: tekanan darah saya rendah, jadi kopi pada pukul 21.00 tidak memberikan efek stimulasi pada saya, melainkan menenangkan. Dengan kata lain, sepanjang hari sangat sulit bagi saya tanpanya. Pada hari-hari berawan yang sangat sulit, saya harus membuka buket teh di malam hari dengan dua atau tiga tetes cognac. Ngomong-ngomong, saya belum pernah minum teh kental seperti itu. Minuman itu mengingatkan pada 50 warna kegelapan.

Di akhir pekan, kerinduan akan kopi semakin meningkat, karena di pagi akhir pekan, ketika semua orang sedang tidur dan tidak ada pesan, saya biasanya membaca sesuatu yang saya suka dengan kopi dan hidangan penutup. Pada hari Sabtu pukul 8:00 saya pergi ke toko untuk mencari sawi putih, yang direkomendasikan kepada saya sebagai pengganti kopi yang layak. Hal menjijikkan ini tentu saja jarang terjadi, tetapi mengingat tidak ada yang tersisa sebelum kopi biasa, maka Anda bisa minum “plasebo” seperti itu. Secara umum, penarikan diri menyebabkan sedikit kabut di kepala, yang ditiadakan oleh kerja intensif. Saya yakin pada umumnya Anda bisa berhenti minum kopi, tapi kenapa???

Yah, murni sebagai alasan untuk bangga: Saya tidak pernah marah, saya tidak kasar dan tidak membunuh, saya tidak mengejar orang di pagi hari dengan segelas minuman yang menyegarkan ini, saya tidak makan makanan penutup kopi. Secara umum, saya tidak minum kopi selama seminggu, tapi saya berjanji hal itu tidak akan terjadi lagi :).

Membuat pembatasan seperti itu tentu bermanfaat, karena mereka lebih berkaitan dengan produk yang benar-benar berbahaya atau produk yang relatif berbahaya (jika disalahgunakan). Pembatasan harus dipilih setelah analisis diri: Saya rasa semua orang tahu tentang "produk obat" mereka dan beberapa ketidaknyamanan yang kemudian ditimbulkannya (kelebihan berat badan, ruam pada wajah, insomnia, dll.). Anda tidak boleh melakukan penolakan 100% terhadap produk, karena... alam bawah sadar kita berasal dari masa kanak-kanak, ketika larangan apa pun menimbulkan reaksi yang sangat berlawanan. Selanjutnya, setelah beberapa waktu “makanan selibat”, muncul keinginan yang tak tertahankan akan produk terlarang. Dan alasannya bukan karena kebiasaan rutin mengonsumsi produk tertentu, melainkan karena faktor psikologis.

Saran:

1. Izinkan diri Anda mengonsumsi produk terlarang 1-2 kali seminggu sebagai hadiah atas disiplin diri selama seminggu. Atau, kurangi porsi produk terlarang di siang hari - ini adalah pilihan yang lebih mudah. Saat mencari alternatif yang sehat, Anda akan selalu menemukan rasa, produk, resep baru yang mungkin lebih sesuai dengan selera Anda daripada produk biasanya.

2. Tujuan dari pembatasan tersebut adalah untuk memperbaiki pola makan Anda dan secara berkelanjutan menciptakan rangkaian makanan dari produk yang paling alami dan tidak dimurnikan. Oleh karena itu, konsep “pembatasan” harus diganti dengan “penggantian dengan pilihan yang lebih sehat” yang nyaman.