我如何戒掉咖啡一周：一项编辑实验

WANT.ua 的编辑们冒险改变了一周的饮食习惯。我决定7天不喝咖啡。

如何让咖啡变得健康

当编辑们讨论什么可以拒绝时，我按照兔哥原则，想方设法避免某些物品：不进入荆棘丛，不进入糖果、面包等。因为我真的很难戒掉咖啡和酒精。我会解释一下。如果他们告诉你他们选择了一个职业，请不要相信。有时，如果您喜欢咖啡和干邑白兰地，某个职业就会选择您。给我一杯咖啡和几滴干邑白兰地 - 我将通过目击者和专家的评论，令人信服地告诉您雪花莲如何在撒哈拉沙漠绽放。顺便说一句，编辑部没有人敢戒酒——缪斯女神不好惹：）但我在复杂性格的影响下，决定试试自己的实力，最后冒险放弃了……咖啡一周。仅供参考：我每天主要喝浓缩咖啡或美式咖啡 2-3 次。

第一个困难是从前一天开始的，当时我发现基本上没有咖啡味的茶:)说实话，到了第一天的午餐时间我就感觉有点累了。这里有一个重要的澄清：我的血压很低，所以21:00的咖啡对我没有刺激作用，而是有镇静作用。换句话说，没有它，我一整天都很难过。在特别困难的阴天，我不得不在晚上打开一束茶，加入两三滴干邑白兰地。顺便说一句，我从来没有喝过这么浓的茶。这种啤酒让人想起50度黑暗。

周末，对咖啡的渴望更加强烈，因为周末早上，当大家都在睡觉，没有消息的时候，我传统上会一边喝咖啡，一边吃甜点，读一些我喜欢的东西。周六 8:00，我去商店寻找菊苣，有人向我推荐它作为不错的咖啡替代品。当然，这种恶心的东西很少见，但如果你考虑到普通咖啡之前已经没有什么了，那么你可以喝这样的“安慰剂”。一般来说，戒断会导致头部出现轻微的雾气，而高强度的工作则可以抵消这种情况。我相信总的来说你可以放弃咖啡，但为什么？？？

好吧，纯粹是为了骄傲：我从来没有发过脾气，我没有粗鲁或被杀，我没有在早上喝着这种提神饮料去追人，我没有吃咖啡甜点。一般来说，我已经一周没有喝咖啡了，但我保证不会再发生了:)。

做出这样的限制肯定是有用的，因为它们在更大程度上与明显有害的产品或相对有害的产品（如果它们被滥用）相关。限制应该在自我分析之后选择：我想每个人都知道他们的“药品”以及它随后引起的一些不适（体重过重、脸上出现皮疹、失眠等）。您不应该 100% 拒绝该产品，因为...我们的潜意识来自童年，任何禁令都会引起完全相反的反应。随后，经过一段时间的“食物独身”后，对违禁产品的不可抗拒的渴望就会出现。其原因与其说是经常食用某种特定产品的习惯，不如说是心理因素。

建议：

1. 每周允许自己使用违禁产品 1-2 次，作为本周自律的奖励。或者，减少白天禁用产品的份量 - 这是一个更简单的选择。在寻找健康的替代品时，您总会发现新的口味、产品、食谱，它们可能比普通产品更适合您的口味。

2. 此类限制的目的是改善您的饮食，并持续使用最天然、未精制的产品创造食物组合。因此，“限制”这个概念应该被正确地替换为舒适的“以更健康的选择替代”。