10 aturan nutrisi yang tepat

1. Semakin putih rotinya, semakin berbahaya

Dilihat dari proses metabolisme tubuh kita, tepung terigu tidak jauh berbeda dengan gula murni. Oleh karena itu, lebih baik makan roti hitam - penelitian mengkonfirmasi manfaatnya: mereka yang mengonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian hidup lebih lama dan lebih jarang sakit seiring bertambahnya usia.

2. Jangan makan sereal sarapan yang menodai susu atau air.

Jika serpihan berubah warna saat dimasukkan ke dalam cairan, berarti serpihan tersebut mengandung banyak bahan tambahan berbahaya dan gula. Sarapan olahan seperti itu kehilangan khasiatnya yang bermanfaat.

3. Jangan makan apa pun yang nenekmu tidak anggap bisa dimakan.

Semakin banyak suatu produk dimodifikasi oleh teknologi modern, semakin berbahaya produk tersebut. Lebih baik memilih produk alami.

4. Apa yang tumbuh di kebun lebih sehat dibandingkan yang dibuat di pabrik

Sayur dan buah lebih sehat dibandingkan makanan olahan.

5. Makanan memuaskan rasa lapar, bukan kebosanan

Anda tidak boleh makan karena bosan atau untuk menenangkan saraf Anda - ini adalah kebiasaan buruk.

6. Makanan harus berwarna-warni

Isi piring Anda dengan makanan dengan 4-5 warna cerah - ini akan memberi tubuh semua zat bermanfaat.

7. Bosan membaca bahan-bahan produk? tidak makan

Semakin panjang daftar bahannya, semakin banyak bahan tambahan berbahaya yang ada di dalam produk.

8. Apakah Anda melihat kata-kata yang “menakutkan”? tidak makan

Hindari bahan-bahan asing seperti digliserida karena tidak diperlukan oleh tubuh.

9. Belilah apa yang Anda miliki

Produk segar sering kali tersembunyi di sudut terjauh toko - carilah.

10. Makanlah apa yang dimakan bakteri

Makanlah kefir, yogurt, keju - makanan yang telah mengalami fermentasi.