Top 10 des règles d'une bonne nutrition

1. Plus le pain est blanc, plus il est nocif

Du point de vue des processus métaboliques de notre corps, la farine blanche n'est pas très différente du sucre pur. Il est donc préférable de manger du pain noir - des études confirment ses bienfaits : ceux qui mangent des aliments à base de grains entiers vivent plus longtemps et tombent moins souvent malades avec l'âge.

2. Ne mangez pas de céréales pour petit-déjeuner qui tachent le lait ou l'eau.

Si les flocons changent de couleur lorsqu'ils pénètrent dans un liquide, ils contiennent beaucoup d'additifs nocifs et de sucre. Ces petits déjeuners transformés perdent leurs propriétés bénéfiques.

3. Ne mangez rien que votre grand-mère ne considérerait pas comme comestible.

Plus un produit est modifié par la technologie moderne, plus il est nocif. Il vaut mieux choisir des produits naturels.

4. Ce qui pousse dans le jardin est plus sain que ce qui est fabriqué en usine

Les légumes et les fruits sont plus sains que les aliments transformés.

5. La nourriture satisfait la faim, pas l'ennui

Vous ne devriez pas manger par ennui ou pour calmer vos nerfs - c'est une mauvaise habitude.

6. La nourriture doit être colorée

Remplissez votre assiette d'aliments de 4 à 5 couleurs vives - cela fournira au corps toutes les substances utiles.

7. Fatigué de lire les ingrédients des produits ? Ne pas manger

Plus la liste des ingrédients est longue, plus le produit contient d'additifs nocifs.

8. Avez-vous vu des mots « effrayants » ? Ne pas manger

Évitez les ingrédients inconnus comme les diglycérides – ils sont inutiles pour le corps.

9. Achetez ce que vous avez qui traîne

Les produits frais sont souvent cachés dans les coins les plus reculés du magasin – cherchez-les.

10. Mangez ce que les bactéries ont mangé

Mangez du kéfir, du yaourt, du fromage - des aliments qui ont subi une fermentation.