적절한 영양 섭취를 위한 상위 10가지 규칙

1. 빵이 하얗게 변할수록 해롭다

우리 몸의 대사 과정의 관점에서 볼 때 흰 밀가루는 순수한 설탕과 크게 다르지 않습니다. 따라서 검은 빵을 먹는 것이 더 좋습니다. 연구에 따르면 그 이점이 확인되었습니다. 통 곡물로 만든 음식을 먹는 사람은 더 오래 살고 나이가 들수록 병에 걸리는 빈도가 줄어 듭니다.

2. 우유나 물을 더럽히는 아침용 시리얼을 먹지 마십시오.

플레이크가 액체에 들어갔을 때 색이 변하면 유해한 첨가물과 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 이렇게 가공된 아침 식사는 유익한 특성을 잃습니다.

3. 할머니가 먹을 수 있는 것으로 인식하지 못할 음식은 먹지 마세요.

현대 기술로 제품을 많이 개조할수록 제품의 유해성은 더욱 커집니다. 천연제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 텃밭에서 자란 것이 공장에서 만든 것보다 건강에 좋다

야채와 과일은 가공식품보다 건강에 좋습니다.

5. 음식은 지루함이 아닌 배고픔을 채워준다

지루함을 느끼거나 신경을 진정시키기 위해 식사를 해서는 안 됩니다. 이는 나쁜 습관입니다.

6. 음식은 다채로워야 한다

4-5가지 밝은 색상의 음식으로 접시를 채우십시오. 이렇게 하면 신체에 모든 유용한 물질이 제공됩니다.

7. 제품 성분을 읽는 데 지치셨나요? 먹지 않는다

성분 목록이 길수록 제품에 포함된 유해한 첨가물이 더 많아집니다.

8. "무서운" 단어를 보셨나요? 먹지 않는다

디글리세리드와 같은 익숙하지 않은 성분은 피하십시오. 이는 신체에 필요하지 않습니다.

9. 당신이 주변에 누워있는 것을 구입

신선한 농산물은 매장 구석구석에 숨겨져 있는 경우가 많습니다. 찾아보세요.

10. 박테리아가 먹은 것을 먹는다

케 피어, 요구르트, 치즈 등 발효 식품을 섭취하십시오.