10 топ-правил правильного питания

1. Чем белее хлеб, тем вреднее

С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому предпочтительнее есть черный хлеб - исследования подтверждают его пользу: те, кто ест продукты из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом реже болеют.

2. Не ешь сухие завтраки, которые окрашивают молоко или воду

Если хлопья при попадании в жидкость меняют её цвет - в них много вредных добавок и сахара. Такие переработанные завтраки теряют полезные свойства.

3. Не ешь то, что не признала бы съедобным твоя бабушка

Чем больше продукт изменен современными технологиями, тем он вреднее. Лучше выбирать натуральные продукты.

4. То, что выросло в огороде, полезнее того, что сделали на заводе

Овощи и фрукты полезнее переработанных продуктов.

5. Еда утоляет голод, а не скуку

Не стоит есть от скуки или для успокоения нервов - это вредная привычка.

6. Пища должна быть цветной

Наполните тарелку продуктами 4-5 ярких цветов - это обеспечит организм всеми полезными веществами.

7. Устал читать состав продукта? Не ешь

Чем длиннее список ингредиентов - тем больше вредных добавок в продукте.

8. Увидел "страшные" слова? Не ешь

Избегайте незнакомых ингредиентов вроде диглицеридов - они ненужны организму.

9. Покупай то, что "завалялось"

Свежие продукты часто прячут в дальних углах магазина - ищите их.

10. Ешь то, что поели бактерии

Употребляйте кефир, йогурт, сыр - продукты, прошедшие ферментацию.