As 10 principais regras de nutrição adequada

1. Quanto mais branco o pão, mais prejudicial ele é

Do ponto de vista dos processos metabólicos do nosso corpo, a farinha branca não difere muito do açúcar puro. Por isso, é preferível comer pão preto - estudos confirmam seus benefícios: quem come alimentos feitos com grãos integrais vive mais e adoece menos com a idade.

2. Não coma cereais matinais que manchem o leite ou a água.

Se os flocos mudarem de cor quando entrarem em um líquido, eles contêm muitos aditivos prejudiciais e açúcar. Esses cafés da manhã processados ​​perdem suas propriedades benéficas.

3. Não coma nada que sua avó não reconheceria como comestível.

Quanto mais um produto é modificado pela tecnologia moderna, mais prejudicial ele é. É melhor escolher produtos naturais.

4. O que cresce no jardim é mais saudável do que o que é feito na fábrica

Legumes e frutas são mais saudáveis ​​que os alimentos processados.

5. A comida satisfaz a fome, não o tédio

Você não deve comer por tédio ou para acalmar os nervos - isso é um mau hábito.

6. A comida deve ser colorida

Encha o seu prato com alimentos de 4 a 5 cores vivas - isso fornecerá ao corpo todas as substâncias úteis.

7. Cansado de ler os ingredientes dos produtos? Não coma

Quanto maior a lista de ingredientes, mais aditivos nocivos existem no produto.

8. Você viu palavras “assustadoras”? Não coma

Evite ingredientes desconhecidos, como diglicerídeos - eles são desnecessários para o corpo.

9. Compre o que você tem por aí

Os produtos frescos costumam ficar escondidos nos cantos mais distantes da loja - procure-os.

10. Coma o que as bactérias comeram

Coma kefir, iogurte, queijo - alimentos que foram fermentados.