適切な栄養に関するトップ 10 のルール

1. パンが白いほど有害である

私たちの体の代謝プロセスの観点から見ると、白い小麦粉は純粋な砂糖とそれほど変わりません。したがって、黒パンを食べることが好ましいとされています。研究により、その利点が確認されています。全粒穀物から作られた食品を食べる人は長生きし、年齢とともに病気になることが少なくなります。

2. 牛乳や水を汚す朝食用シリアルは食べないでください。

液体に入れたときにフレークの色が変わる場合は、有害な添加物や砂糖が多く含まれています。このような加工された朝食は、その有益な特性を失います。

3. おばあちゃんが食べられないと思うものは食べないでください。

製品が現代の技術によって改変されれば改変されるほど、その有害性は増大します。天然物を選ぶのが良いでしょう。

4. 庭で育ったものは工場で作られたものより健康的です

野菜や果物は加工食品よりも健康的です。

5. 食べ物は退屈ではなく空腹を満たす

退屈から、または神経を落ち着かせるために食事をすべきではありません。これは悪い習慣です。

6. 食べ物はカラフルであるべきです

皿を4〜5色の明るい色の食べ物で満たしてください - これは体にすべての有用な物質を提供します。

7. 製品の成分を読むのにうんざりしていませんか?食べてはいけない

成分リストが長いほど、製品に含まれる有害な添加物が多くなります。

8. 「怖い」言葉を見ましたか？食べてはいけない

ジグリセリドなどの馴染みのない成分は避けてください。それらは体にとって不必要です。

9. 転がっているものを買う

生鮮食品は店の隅っこに隠れていることが多いので、探してみてください。

10. 細菌が食べたものを食べる

ケフィア、ヨーグルト、チーズなど発酵した食品を食べましょう。