Doğru beslenmenin en iyi 10 kuralı

1. Ekmek ne kadar beyazsa o kadar zararlıdır

Vücudumuzun metabolik süreçleri açısından beyaz un, saf şekerden pek farklı değildir. Bu nedenle, siyah ekmek yemek tercih edilir - araştırmalar bunun faydalarını doğrulamaktadır: tam tahıllardan yapılan yiyecekleri yiyenler daha uzun yaşar ve yaşlandıkça daha az hastalanırlar.

2. Süt veya suyu lekeleyen kahvaltılık gevrekleri yemeyin.

Pullar bir sıvıya karıştığında renk değiştiriyorsa, içinde pek çok zararlı katkı maddesi ve şeker bulunur. Bu tür işlenmiş kahvaltılar faydalı özelliklerini kaybeder.

3. Büyükannenizin yenilebilir olarak kabul etmeyeceği hiçbir şeyi yemeyin.

Bir ürün modern teknolojiyle ne kadar çok değiştirilirse o kadar zararlı olur. Doğal ürünleri seçmek daha iyidir.

4. Bahçede yetişen, fabrikada üretilenden daha sağlıklı

Sebze ve meyveler işlenmiş gıdalardan daha sağlıklıdır.

5. Yemek can sıkıntısını değil açlığı giderir

Can sıkıntısından veya sinirlerinizi yatıştırmak için yemek yememelisiniz - bu kötü bir alışkanlıktır.

6. Yemekler renkli olmalı

Tabağınızı 4-5 parlak renkli yiyeceklerle doldurun - bu, vücuda tüm faydalı maddeleri sağlayacaktır.

7. Ürün içeriğini okumaktan bıktınız mı? Yeme

İçerik listesi ne kadar uzun olursa üründe o kadar zararlı katkı maddeleri bulunur.

8. “Korkunç” kelimeleri gördünüz mü? Yeme

Digliseritler gibi alışılmadık bileşenlerden kaçının; bunlar vücut için gereksizdir.

9. Etrafta ne varsa satın alın

Taze ürünler genellikle mağazanın uzak köşelerinde saklanır; onu arayın.

10. Bakterilerin yediğini yiyin

Kefir, yoğurt, peynir yiyin - fermantasyona uğramış yiyecekler.