Топ 10 правила за правилно хранене

1. Колкото по-бял е хлябът, толкова по-вреден е

От гледна точка на метаболитните процеси на тялото ни, бялото брашно не се различава много от чистата захар. Затова е за предпочитане да се яде черен хляб - проучванията потвърждават ползите му: тези, които ядат пълнозърнести храни, живеят по-дълго и боледуват по-рядко с възрастта.

2. Не яжте зърнени закуски, които оцветяват млякото или водата.

Ако люспите променят цвета си, когато попаднат в течност, те съдържат много вредни добавки и захар. Така обработените закуски губят своите полезни свойства.

3. Не яжте нищо, което баба ви не би разпознала като годно за консумация.

Колкото повече един продукт е модифициран от съвременните технологии, толкова по-вреден е той. По-добре е да изберете естествени продукти.

4. Това, което расте в градината, е по-здравословно от това, което е произведено във фабриката

Зеленчуците и плодовете са по-здравословни от преработените храни.

5. Храната засища глада, а не скуката

Не бива да ядете от скука или за успокояване на нервите – това е вреден навик.

6. Храната трябва да е цветна

Напълнете чинията си с храни от 4-5 ярки цвята - това ще осигури на тялото всички полезни вещества.

7. Уморихте ли се да четете съставките на продукта? Да не се яде

Колкото по-дълъг е списъкът от съставки, толкова повече вредни добавки има в продукта.

8. Видяхте ли "страшни" думи? Да не се яде

Избягвайте непознати съставки като диглицериди - те са ненужни за организма.

9. Купете това, което лежи наоколо

Пресните продукти често са скрити в далечните ъгли на магазина – потърсете ги.

10. Яжте това, което са изяли бактериите

Яжте кефир, кисело мляко, сирене – храни, които са претърпели ферментация.