Topp 10 regler for riktig ernæring

1. Jo hvitere brød, jo mer skadelig er det

Fra synet på de metabolske prosessene i kroppen vår, er hvitt mel ikke mye forskjellig fra rent sukker. Derfor er det å foretrekke å spise svart brød - studier bekrefter fordelene: de som spiser mat laget av fullkorn lever lenger og blir sjeldnere syke med alderen.

2. Ikke spis frokostblandinger som flekker melk eller vann.

Hvis flakene endrer farge når de kommer i væske, inneholder de mye skadelige tilsetningsstoffer og sukker. Slike bearbeidede frokoster mister sine fordelaktige egenskaper.

3. Ikke spis noe bestemoren din ikke vil gjenkjenne som spiselig.

Jo mer et produkt modifiseres av moderne teknologi, jo mer skadelig er det. Det er bedre å velge naturlige produkter.

4. Det som vokser i hagen er sunnere enn det som lages på fabrikken

Grønnsaker og frukt er sunnere enn bearbeidet mat.

5. Mat tilfredsstiller sult, ikke kjedsomhet

Du bør ikke spise av kjedsomhet eller for å roe nervene - dette er en dårlig vane.

6. Maten skal være fargerik

Fyll tallerkenen din med mat i 4-5 lyse farger - dette vil gi kroppen alle de nyttige stoffene.

7. Lei av å lese produktingredienser? Ikke spis

Jo lengre ingredienslisten er, jo mer skadelige tilsetningsstoffer er det i produktet.

8. Så du "skumle" ord? Ikke spis

Unngå ukjente ingredienser som diglyserider - de er unødvendige for kroppen.

9. Kjøp det du har liggende

Ferskvarer er ofte gjemt i de ytterste hjørnene av butikken – se etter det.

10. Spis det bakteriene spiste

Spis kefir, yoghurt, ost - matvarer som har gjennomgått gjæring.