A helyes táplálkozás 10 legfontosabb szabálya

1. Minél fehérebb a kenyér, annál károsabb

Szervezetünk anyagcsere-folyamatai szempontjából a fehér liszt nem sokban különbözik a tiszta cukortól. Ezért érdemes fekete kenyeret enni – a kutatások is megerősítik annak előnyeit: azok, akik teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket fogyasztanak, tovább élnek, és ritkábban betegszenek meg a korral.

2. Ne együnk olyan reggeli gabonapelyheket, amelyek megfestik a tejet vagy a vizet.

Ha folyadékba kerülve a pelyhek színe megváltozik, sok káros adalékanyagot és cukrot tartalmaznak. Az ilyen feldolgozott reggelik elveszítik jótékony tulajdonságaikat.

3. Ne egyél olyat, amit a nagymamád ne ismerne fel ehetőnek.

Minél többet módosít egy terméket a modern technológia, annál károsabb. Jobb, ha természetes termékeket választunk.

4. Ami a kertben terem, az egészségesebb, mint ami a gyárban készül

A zöldségek és gyümölcsök egészségesebbek, mint a feldolgozott élelmiszerek.

5. Az étel csillapítja az éhséget, nem az unalmat

Nem szabad unalomból enni, vagy az idegek megnyugtatására – ez egy rossz szokás.

6. Az ételnek színesnek kell lennie

Töltsd meg tányérodat 4-5 élénk színű étellel – ezzel ellátod a szervezeted minden hasznos anyaggal.

7. Belefáradt a termékösszetevők olvasásába? Ne edd meg

Minél hosszabb az összetevők listája, annál több káros adalékanyag van a termékben.

8. Láttál "ijesztő" szavakat? Ne edd meg

Kerülje az olyan ismeretlen összetevőket, mint a digliceridek – ezek feleslegesek a szervezet számára.

9. Vásárold meg, ami ott hever

A friss termékek gyakran az üzlet távoli sarkaiban vannak elrejtve – keresd.

10. Egyél, amit a baktériumok

Egyél kefirt, joghurtot, sajtot - olyan ételeket, amelyek erjedésen mentek keresztül.