Düzgün qidalanmanın 10 əsas qaydası

1. Çörək nə qədər ağarsa, bir o qədər zərərlidir

Bədənimizin metabolik prosesləri baxımından ağ un təmiz şəkərdən çox da fərqlənmir. Buna görə də qara çörəyi yeməyə üstünlük verilir - tədqiqatlar onun faydalarını təsdiqləyir: tam taxıllardan hazırlanan qidaları yeyənlər daha uzun yaşayır və yaşla daha az xəstələnirlər.

2. Süd və ya suyu ləkələyən səhər yeməyi taxılları yeməyin.

Əgər lopa mayeyə daxil olduqda rəngi dəyişirsə, onların tərkibində çoxlu zərərli əlavələr və şəkər var. Belə işlənmiş səhər yeməyi faydalı xüsusiyyətlərini itirir.

3. Nənənizin yeməli olduğunu bilməyəcəyi heç bir şeyi yeməyin.

Müasir texnologiya ilə məhsul nə qədər dəyişdirilərsə, bir o qədər zərərlidir. Təbii məhsulları seçmək daha yaxşıdır.

4. Bağda bitənlər fabrikdə hazırlanandan daha sağlamdır

Tərəvəz və meyvələr işlənmiş qidalardan daha sağlamdır.

5. Yemək cansıxıcılığı deyil, aclığı təmin edir

Cansıxıcılıqdan və ya əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün yemək yeməməlisiniz - bu pis vərdişdir.

6. Yeməklər rəngli olmalıdır

Boşqabınızı 4-5 parlaq rəngli qidalarla doldurun - bu, bədəni bütün faydalı maddələrlə təmin edəcəkdir.

7. Məhsulun tərkib hissələrini oxumaqdan bezdiniz? Yeməyin

Tərkiblərin siyahısı nə qədər uzun olarsa, məhsulda bir o qədər zərərli əlavələr olur.

8. "Qorxulu" sözlər gördünüzmü? Yeməyin

Diqliseridlər kimi tanış olmayan maddələrdən çəkinin - onlar bədən üçün lazımsızdır.

9. Ətrafınızda nə varsa satın alın

Təzə məhsul tez-tez mağazanın uzaq künclərində gizlənir - onu axtarın.

10. Bakteriyaların yediyini yeyin

Kefir, qatıq, pendir yeyin - fermentasiyaya məruz qalmış qidalar.