Top 10 pravidel správné výživy

1. Čím je chléb bělejší, tím je škodlivější

Bílá mouka se z hlediska metabolických pochodů našeho těla příliš neliší od čistého cukru. Proto je vhodnější jíst černý chléb – studie potvrzují jeho výhody: ti, kdo jedí potraviny vyrobené z celozrnných obilnin, žijí déle a s věkem méně často onemocní.

2. Nejezte snídaňové cereálie, které barví mléko nebo vodu.

Pokud vločky změní barvu, když se dostanou do tekutiny, obsahují spoustu škodlivých přísad a cukru. Takto zpracované snídaně ztrácejí své blahodárné vlastnosti.

3. Nejezte nic, co by vaše babička neuznala jako jedlé.

Čím více je výrobek upraven moderní technologií, tím je škodlivější. Je lepší zvolit přírodní produkty.

4. To, co roste na zahradě, je zdravější než to, co se vyrábí v továrně

Zelenina a ovoce jsou zdravější než zpracované potraviny.

5. Jídlo zažene hlad, ne nudu

Neměli byste jíst z nudy nebo pro uklidnění nervů – to je zlozvyk.

6. Jídlo by mělo být barevné

Naplňte svůj talíř potravinami 4-5 jasných barev - to poskytne tělu všechny užitečné látky.

7. Už vás nebaví číst složení produktu? Nejedí

Čím delší je seznam složek, tím více škodlivých přísad je v produktu.

8. Viděli jste „děsivá“ slova? Nejedí

Vyhněte se neznámým složkám, jako jsou diglyceridy – jsou pro tělo zbytečné.

9. Kupte si, co se vám povaluje

Čerstvé produkty se často skrývají ve vzdálených koutech obchodu – hledejte je.

10. Jezte to, co sežraly bakterie

Jezte kefír, jogurt, sýr – potraviny, které prošly fermentací.