Top 10 quy tắc dinh dưỡng hợp lý

1. Bánh mì càng trắng càng có hại

Xét về mặt quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta, bột mì trắng không khác nhiều so với đường nguyên chất. Vì vậy, nên ăn bánh mì đen - các nghiên cứu xác nhận lợi ích của nó: những người ăn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ sống lâu hơn và ít bị bệnh tật hơn theo tuổi tác.

2. Không ăn ngũ cốc ăn sáng làm ố sữa hoặc nước.

Nếu các vảy đổi màu khi chuyển sang dạng lỏng thì chúng chứa rất nhiều chất phụ gia và đường có hại. Bữa sáng chế biến như vậy sẽ mất đi những đặc tính có lợi.

3. Đừng ăn bất cứ thứ gì mà bà của bạn không cho là ăn được.

Sản phẩm càng bị biến đổi bởi công nghệ hiện đại thì càng có hại. Tốt hơn là chọn sản phẩm tự nhiên.

4. Những gì trồng trong vườn tốt cho sức khỏe hơn những gì được sản xuất trong nhà máy

Rau và trái cây tốt cho sức khỏe hơn thực phẩm chế biến sẵn.

5. Thức ăn thỏa mãn cơn đói, không gây nhàm chán

Bạn không nên ăn vì buồn chán hoặc để xoa dịu thần kinh - đây là một thói quen xấu.

6. Thức ăn phải có nhiều màu sắc

Đổ đầy đĩa của bạn những thực phẩm có 4-5 màu sắc tươi sáng - điều này sẽ cung cấp cho cơ thể tất cả các chất hữu ích.

7. Bạn mệt mỏi khi đọc thành phần sản phẩm? Đừng ăn

Danh sách thành phần càng dài thì sản phẩm càng chứa nhiều chất phụ gia có hại.

8. Bạn có thấy những từ “đáng sợ” không? Đừng ăn

Tránh các thành phần không quen thuộc như diglyceride - chúng không cần thiết cho cơ thể.

9. Mua những gì bạn có xung quanh

Sản phẩm tươi sống thường được giấu ở những góc xa của cửa hàng - hãy tìm nó.

10. Ăn những gì vi khuẩn đã ăn

Ăn kefir, sữa chua, phô mai - những thực phẩm đã trải qua quá trình lên men.