Le 10 regole principali per una corretta alimentazione

1. Più il pane è bianco, più è dannoso

Dal punto di vista dei processi metabolici del nostro organismo, la farina bianca non è molto diversa dallo zucchero puro. Pertanto, è preferibile mangiare pane nero - gli studi confermano i suoi benefici: chi mangia cibi a base di cereali integrali vive più a lungo e si ammala meno spesso con l'età.

2. Non mangiare cereali da colazione che macchiano il latte o l'acqua.

Se i fiocchi cambiano colore quando entrano in un liquido, contengono molti additivi e zuccheri nocivi. Tali colazioni elaborate perdono le loro proprietà benefiche.

3. Non mangiare nulla che tua nonna non riconoscerebbe come commestibile.

Quanto più un prodotto viene modificato dalla tecnologia moderna, tanto più diventa dannoso. È meglio scegliere prodotti naturali.

4. Ciò che cresce nell’orto è più sano di ciò che si produce in fabbrica

Frutta e verdura sono più salutari degli alimenti trasformati.

5. Il cibo soddisfa la fame, non la noia

Non dovresti mangiare per noia o per calmare i nervi: questa è una cattiva abitudine.

6. Il cibo dovrebbe essere colorato

Riempi il tuo piatto con cibi di 4-5 colori vivaci: questo fornirà al corpo tutte le sostanze utili.

7. Stanco di leggere gli ingredienti dei prodotti? Non mangiare

Più lungo è l'elenco degli ingredienti, più additivi dannosi sono presenti nel prodotto.

8. Hai visto parole "spaventose"? Non mangiare

Evita ingredienti sconosciuti come i digliceridi: non sono necessari per il corpo.

9. Compra quello che hai in giro

I prodotti freschi sono spesso nascosti negli angoli più remoti del negozio: cercali.

10. Mangia ciò che hanno mangiato i batteri

Mangia kefir, yogurt, formaggio: cibi che hanno subito fermentazione.