Oikean ravitsemuksen 10 parasta sääntöä

1. Mitä valkoisempi leipä, sitä haitallisempaa se on

Kehomme aineenvaihduntaprosessien näkökulmasta valkoinen jauho ei juurikaan eroa puhtaasta sokerista. Siksi on parempi syödä mustaa leipää - tutkimukset vahvistavat sen hyödyt: täysjyväviljaa syövät elävät pidempään ja sairastuvat harvemmin iän myötä.

2. Älä syö aamiaismuroja, jotka tahraavat maitoa tai vettä.

Jos hiutaleet vaihtavat väriä nesteeseen joutuessaan, ne sisältävät paljon haitallisia lisäaineita ja sokeria. Tällaiset käsitellyt aamiaiset menettävät hyödylliset ominaisuutensa.

3. Älä syö mitään, mitä isoäitisi ei tunnistaisi syötäväksi.

Mitä enemmän tuotetta modifioidaan nykytekniikalla, sitä haitallisempi se on. On parempi valita luonnontuotteita.

4. Puutarhassa kasvanut on terveellisempää kuin tehtaalla tehty

Vihannekset ja hedelmät ovat terveellisempiä kuin prosessoidut ruoat.

5. Ruoka tyydyttää nälkää, ei tylsyyttä

Ei pidä syödä tylsyydestä tai hermojen rauhoittamiseksi - tämä on huono tapa.

6. Ruoan tulee olla värikästä

Täytä lautasesi 4-5 kirkkaalla värillä - tämä antaa keholle kaikki hyödylliset aineet.

7. Oletko kyllästynyt lukemaan tuotteen ainesosia? Älä syö

Mitä pidempi ainesosaluettelo, sitä enemmän tuotteessa on haitallisia lisäaineita.

8. Näitkö "pelottavia" sanoja? Älä syö

Vältä tuntemattomia ainesosia, kuten diglyseridejä - ne ovat tarpeettomia keholle.

9. Osta mitä sinulla on ympärilläsi

Tuoretuotteet ovat usein piilossa myymälän kaukaisissa kulmissa - etsi niitä.

10. Syö mitä bakteerit söivät

Syö kefiiriä, jogurttia, juustoa - käymisen läpikäyneitä ruokia.