Седем трика, за да станете по-привлекателни, по-здрави и по-красиви

1. Компютърни игри - успокояване на нервите

Проучване на уебсайта за игри PopCap установи, че 90% от жените геймъри смятат компютърните игри за добър начин да се отпуснат и да успокоят нервите си.

2. Внимавайте с водата

Добавките към водата под формата на витамини, оцветители, билки са предимно маркетингов трик, казва проф. Марион Нестле. Водата често съдържа захар и подсладители, които добавят допълнителни калории. По-добре е да пиете обикновена чешмяна вода.

3. Упражнение против стареене

За да забавите процеса на стареене след 30 години, когато метаболизмът се забавя и плътността на костите се губи, направете това упражнение: легнете с предмишницата си на повърхността и повдигнете крака зад главата си 30 пъти във всяка посока.

4. Извлечете максимума от вашите тренировки

Преди сутрешната си гимнастика изяжте банан или бонбон за допълнителни 100 калории. Закусете добре с достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати. По-добре е да приемате повече калории сутрин.

5. Правилно хранене

Във всяко хранене включвайте 110-170 грама протеин без добавки, съветва Дейвид Кърч. Това ще ви помогне да приемате по-малко калории.

6. Разделете тренировките си на две части

Правете кардио сутрин, силови тренировки вечер или обратното. Това удвоява изгарянето на калории.

7. Пийте сок от череши

Помага на професионалните спортисти да намалят мускулните болки и да се възстановят по-бързо след тренировка. Това доказва в свое изследване д-р Деклан Конъли.