Syv tricks til at blive mere attraktiv, sundere og smukkere

1. Computerspil - berolig nerverne

En undersøgelse på spillehjemmesiden PopCap viste, at 90 % af kvindelige spillere betragter computerspil som en god måde at slappe af og berolige deres nerver på.

2. Vær forsigtig med vand

Tilsætningsstoffer til vand i form af vitaminer, farvestoffer, urter er hovedsageligt en markedsføringsgimmick, siger professor Marion Nestle. Vand indeholder ofte sukker og sødestoffer, som tilføjer ekstra kalorier. Det er bedre at drikke almindeligt postevand.

3. Anti-aging øvelse

For at bremse aldringsprocessen efter 30 år, hvor stofskiftet bremses og knogletætheden går tabt, skal du udføre denne øvelse: læg dig med underarmen på overfladen og løft benet bag hovedet 30 gange i hver retning.

4. Få mest muligt ud af din træning

Før din morgentræning, spis en banan eller en slikbar for 100 ekstra kalorier. Spis en god morgenmad med nok protein, fedt og kulhydrater. Det er bedre at få flere kalorier om morgenen.

5. Korrekt spisning

Til hvert måltid skal du inkludere 110-170 gram protein uden tilsætningsstoffer, råder David Kirch. Dette vil hjælpe dig med at spise færre kalorier.

6. Opdel din træning i to dele

Træn cardio om morgenen, styrketræning om aftenen eller omvendt. Dette fordobler kalorieforbrændingen.

7. Drik kirsebærjuice

Det hjælper professionelle atleter med at reducere muskelsmerter og komme sig hurtigere efter træning. Dette blev bevist i hans forskning af Dr. Declan Connolly.