Hét trükk a vonzóbbá, egészségesebbé és szebbé váláshoz

1. Számítógépes játékok - nyugtassa meg az idegeket

A PopCap szerencsejáték-webhelyen végzett tanulmány kimutatta, hogy a női játékosok 90%-a úgy véli, hogy a számítógépes játékok jó kikapcsolódási és idegnyugtatási módok.

2. Legyen óvatos a vízzel

A vízhez hozzáadott adalékok vitaminok, színezékek, gyógynövények formájában főként marketingfogást jelentenek – mondja Marion Nestle professzor. A víz gyakran tartalmaz cukrot és édesítőszereket, amelyek extra kalóriát adnak hozzá. Jobb rendszeres csapvizet inni.

3. Öregedésgátló gyakorlat

Az öregedési folyamat lelassításához 30 év után, amikor az anyagcsere lelassul és a csontsűrűség csökken, végezze el ezt a gyakorlatot: feküdjön alkarjával a felszínen, és emelje fel a lábát a feje mögé mindkét irányban 30-szor.

4. Hozza ki a legtöbbet edzéseiből

Reggeli edzés előtt fogyassz el egy banánt vagy egy cukorkát 100 plusz kalóriáért. Reggelizzünk jó mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Jobb, ha reggel több kalóriát viszünk be.

5. Helyes étkezés

David Kirch tanácsolja minden étkezéshez 110-170 gramm fehérjét adalékanyagok nélkül. Ez segít kevesebb kalóriát enni.

6. Oszd két részre az edzéseidet

Kardiót végezzen reggel, erősítő edzést este, vagy fordítva. Ez megduplázza a kalóriaégetést.

7. Igyál cseresznyelevet

Segít a profi sportolóknak csökkenteni az izomfájdalmakat és gyorsabban felépülni edzés után. Ezt Dr. Declan Connolly kutatásaiban bebizonyította.