Bảy bí quyết để trở nên hấp dẫn, khỏe mạnh và xinh đẹp hơn

1. Trò chơi máy tính - xoa dịu thần kinh

Một nghiên cứu trên trang web trò chơi PopCap cho thấy 90% game thủ nữ coi trò chơi trên máy tính là một cách tốt để thư giãn và xoa dịu thần kinh của họ.

2. Cẩn thận với nước

Giáo sư Marion Nestle cho biết các chất phụ gia vào nước dưới dạng vitamin, thuốc nhuộm, thảo dược chủ yếu là một mánh lới quảng cáo tiếp thị. Nước thường chứa đường và chất ngọt, làm tăng thêm calo. Tốt hơn là nên uống nước máy thông thường.

3. Bài tập chống lão hóa

Để làm chậm quá trình lão hóa sau 30 năm, khi quá trình trao đổi chất chậm lại và mật độ xương bị mất đi, hãy thực hiện bài tập này: nằm chống tay trên bề mặt và nhấc chân ra sau đầu 30 lần theo mỗi hướng.

4. Tận dụng tối đa các bài tập luyện của bạn

Trước khi tập thể dục buổi sáng, hãy ăn một quả chuối hoặc một thanh kẹo để có thêm 100 calo. Ăn sáng đầy đủ chất đạm, chất béo và carbohydrate. Tốt hơn là nên nạp nhiều calo hơn vào buổi sáng.

5. Ăn uống hợp lý

David Kirch khuyên: Trong mỗi bữa ăn, hãy bổ sung 110-170 gam protein không có chất phụ gia. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn.

6. Chia bài tập của bạn thành hai phần

Tập cardio vào buổi sáng, rèn luyện sức mạnh vào buổi tối hoặc ngược lại. Điều này làm tăng gấp đôi lượng calo đốt cháy.

7. Uống nước ép anh đào

Nó giúp các vận động viên chuyên nghiệp giảm đau cơ và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện. Điều này đã được chứng minh trong nghiên cứu của Tiến sĩ Declan Connolly.