Cách giảm 10 kg bằng cách ăn dưa hấu

Chế độ ăn dưa hấu: cách giảm 10 kg bằng cách ăn dưa hấu

Mùa hè là thời gian cho những kỳ nghỉ, những bãi biển và tất nhiên là cả dưa hấu. Hương vị dễ chịu, ngon ngọt và ít calo, dưa hấu không chỉ làm dịu cơn khát mà còn có thể giúp giảm cân. Chế độ ăn dưa hấu hay còn gọi là “chế độ ăn sáu cánh hoa” được coi là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất vào cuối hè, đầu thu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm 10 kg bằng cách ăn dưa hấu ngọt và mọng nước.

Bản chất của chế độ ăn kiêng dưa hấu

Ý tưởng chính của chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là trong 15 ngày bạn chỉ được ăn dưa hấu và uống nước sạch. Đây là nơi mà sự đa dạng của chế độ ăn uống bị hạn chế. Xin lưu ý rằng bạn không được phép uống trà hoặc cà phê. Để tính lượng dưa hấu bạn có thể ăn trong ngày, hãy nhân cứ 10 kg cân nặng của bạn với 1 kg dưa hấu. Ví dụ, nếu bạn nặng 70 kg, bạn có thể ăn 7 kg cùi dưa hấu mỗi ngày. Không có hạn chế về lượng nước tiêu thụ trong chế độ ăn dưa hấu.

Nước đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn dưa hấu vì nó giúp loại bỏ độc tố và các chất có hại khác ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo. Vì vậy, để giảm cân, bạn cần uống đủ nước.

Lợi ích của chế độ ăn dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm giảm cân tuyệt vời vì chứa ít calo, ức chế cơn đói tốt và có hương vị rất ngon. Ngoài ra, việc sử dụng nó có tác động tích cực đến chức năng thận. Các bác sĩ khuyên nên sắp xếp vài ngày ăn dưa hấu mỗi năm để ngăn ngừa các bệnh về thận.

Chế độ ăn dưa hấu cũng được coi là lành mạnh và cơ thể có thể sống sót sau khoảng thời gian hai tuần mà không tiêu thụ protein. Và ngay cả khi bạn muốn kéo dài cuộc chạy marathon dưa hấu thêm vài ngày, điều này sẽ không thành vấn đề. Điều chính là không tham gia các môn thể thao trong thời gian ăn kiêng, vì lượng calo thấp sẽ không góp phần vào việc tập luyện hiệu quả.

Chống chỉ định và động lực

Trước khi bắt đầu chế độ ăn dưa hấu, bạn phải kiểm tra lượng đường trong máu. Nếu lượng đường của bạn ở mức bình thường thì bạn có thể bắt đầu ăn dưa hấu và giảm cân một cách an toàn. Nếu lượng đường trong cơ thể cao, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để lựa chọn chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, chế độ ăn dưa hấu không được khuyến khích cho những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa như loét dạ dày, loét tá tràng. Nó cũng không thích hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Để duy trì động lực trong suốt 15 ngày ăn kiêng bằng dưa hấu, bạn có thể đặt mục tiêu cho bản thân và giữ nó trước mắt. Ví dụ: bạn có thể treo ảnh thân hình lý tưởng của mình trên tủ lạnh hoặc viết “Tôi sẽ giảm cân!” trên gương trong phòng tắm. Hình dung và tưởng tượng bản thân trong một hình ảnh mới sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng cũng sẽ hữu ích.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả trong mùa hè. Bằng cách tuân thủ các quy tắc ăn kiêng và uống đủ nước, bạn có thể giảm 10 kg trong 15 ngày và nhận được nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và tính đến các đặc điểm cá nhân cũng như chống chỉ định của mình.