Diæt af Kim Protasov

Længden af ​​Kim Protasovs diæt er fem uger. Pointen med diæten: Spis så mange grøntsager og fem procent mejeriprodukter som muligt. Du kan drikke te og kaffe (uden sukker!) i enhver mængde, og du skal drikke to liter vand om dagen. Derudover kan du også spise tre grønne æbler.

1 uges diæt
Hele ugen spiser du kun rå grøntsager samt oste og yoghurt med fem procents fedtindhold. Du må spise et kogt æg om dagen. Et hvilket som helst antal grøntsager, til enhver tid!

2 ugers diæt
Du bør bruge den anden uge på samme måde som den første. Fra anden uge mister du lysten til at spise andet end grøntsager, ost og æbler. Mange nægter endda kogte æg. Ved udgangen af ​​den anden uge vil du føle ekstraordinær lethed i hele din krop.

3 ugers diæt
I begyndelsen af ​​den tredje uge skal du tilføje et stykke stegt kød, fjerkræ eller fisk (300 gram) til grøntsager og oste. Reducer lidt dit indtag af oste og yoghurt. Du spiser grøntsager, oste, kød, æg og æbler i yderligere 3 uger, i slutningen af ​​disse vil du simpelthen begynde at smelte for dine øjne. De sidste to uger har været det mest intense vægttab.

Forbered dig mentalt på, at du i slutningen af ​​diæten ikke umiddelbart vil være i stand til at kaste dig over alverdens madvarer. Du skal (!) gøre en stor indsats for at tvinge dig selv til at spise brød og smør, stegte kartofler eller dumplings.

Vi råder alle (også dem der ikke er overvægtige) til at rense deres krop gennem sådan en nem diæt en gang om året.

Fordele ved Kim Protasovs kost:

1. Protasovs kost er fantastisk god, fordi den ikke begrænser mængden af ​​mad, hvilket er meget godt fra et psykologisk synspunkt. Denne diæt er lettere at vedligeholde end mange andre.
2. Protasovs kost bringer stofskiftet i orden, og bringer det tæt på optimal funktion. På grund af fraværet af kulhydrater med et højt glykæmisk indeks normaliseres bugspytkirtlens funktion, og trangen til slik undertrykkes.
3. Takket være den store mængde mejeriprodukter får kroppen en tilstrækkelig mængde protein samt calcium og laktose. Dette fremmer tabet af fedtvæv, samtidig med at musklerne opretholdes og endda opbygges.
4. Diæten foreskriver at spise en stor mængde ikke-stivelsesholdige grøntsager, og disse er vitaminer, mineraler, sporstoffer og fibre. Nærende og sundt! Forbedrer tarmfunktionen. Hvis du selvfølgelig virkelig indtager grøntsager til det maksimale. Fedtindholdet i Protasovs kost er begrænset, men fedt som sådan udstødes ikke. Dette er meget korrekt.

Udgang fra Kim Protasovs diæt:

1. Vi udskifter nogle mejeriprodukter. Vi tager helt fedtfattigt (0,5-1% fedt) og tilføjer vegetabilsk olie til salater for at kompensere. Per dag - ikke mere end 3 teskefulde vegetabilsk olie. Det vil sige, at vi erstatter en del af de animalske fedtstoffer med en tilsvarende mængde vegetabilsk fedt. Tre oliven indeholder halvandet gram godt fedt, tre store mandler indeholder også halvandet gram. Derfor, hvis du spiser oliven eller nødder, skal du reducere mængden af ​​olie. Vi tæller fedt hele tiden: ikke mere end 30-35 g om dagen.
2. Vi erstatter to ud af tre æbler med nogle andre frugter (men ikke særlig søde).
3. Om morgenen spiser vi i stedet for grøntsager grød i en hastighed på 1-2 borde. skeer tørt korn til den tilsvarende mængde vand. Til grød - fedtfattig hytteost plus grøntsagssalat;
4. Vi erstatter nogle mejeriprodukter med magert kød, kylling og andre magre proteinkilder.
   Alle disse ændringer bør ikke indføres på én gang, men gradvist.