Sådan undgår du at tage på, når du spiser ude

Alle piger, der er på diæt, ved, at de skal overholde en bestemt diæt. Når du er hjemme, er dette ikke et problem. Men så snart du går med dine venner, for eksempel på en cafe, dukker fristelsen op med det samme til at spise dig mæt. Det er endnu sværere med mad på arbejdet eller i skolen. At have travlt i løbet af dagen er ikke befordrende for ordentlig ernæring, og derfor er du nødt til at snacke chips, kiks, rundstykker og småkager. Sådanne produkter er skadelige ikke kun for sundheden, men også for din figur.

At spise ude hjælper dig ikke med at tabe dig. Men du kan undgå overvægt, hvis du nærmer dig dette problem korrekt. Selv ved at snacke sandwich på arbejdet, kan du gøre dette måltid mindre kaloriefyldt og mere sundt.

Hovedreglen er at spise lidt og ofte, gerne 5-6 gange om dagen. Så vil der ikke være nogen følelse af ekstrem sult og lyst til at overspise.

Hvis det er muligt, tag mad hjemmefra. Grøde er godt, for eksempel kan du tilberede havregrød på arbejdet. Hytteost er perfekt som snack, hvoraf 300 g dækker det daglige proteinbehov.

Kogt kylling med grøntsager er allerede en komplet frokost, lavt kalorieindhold og påfyldning. Vil du ikke bøvle med containere? Forbered en sandwich med kogt kylling og grøntsager, du kan erstatte den med fisk.

Mejeriprodukter er gode som snack - fermenteret bagt mælk, kefir. I stedet for slik og chips, tag nødder, frugt og tørret frugt. Spis tørret frugt med måde, ikke mere end 100 g om dagen. Forveksle dem ikke med kandiserede frugter, de indeholder meget sukker.

Drik så meget væske som muligt. Udover vand kan du drikke urtete – de vil stille din sult. Du kan kun drikke et par kopper kaffe om morgenen.

Det er vigtigt at spise regelmæssigt, 5-6 gange om dagen. Indstil påmindelser på din telefon, så du ikke går glip af en snack. De bedste snacks er anden morgenmad og eftermiddagssnack. Frugt, yoghurt og kornbarer er gode snacks. Hvis du spiser på flugt, så tag æbler og bananer.

Ved at følge disse enkle regler for at spise ude, kan du undgå ekstra kilo og bevare en slank figur.