Hoe u kunt voorkomen dat u aankomt als u uit eten gaat

Alle meisjes die op dieet zijn, weten dat ze zich aan een bepaald dieet moeten houden. Wanneer u thuis bent, is dit geen probleem. Maar zodra je met je vrienden bijvoorbeeld naar een café gaat, blijkt de verleiding meteen om je vol te eten. Nog moeilijker is het met eten op het werk of op school. Overdag bezig zijn is niet bevorderlijk voor een goede voeding, daarom moet je tussendoortjes chips, crackers, broodjes en koekjes eten. Dergelijke producten zijn niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar ook voor uw figuur.

Uit eten gaan helpt je niet om af te vallen. Maar u kunt overgewicht vermijden als u dit probleem op de juiste manier benadert. Zelfs door op het werk boterhammen te nuttigen, kun je deze maaltijd minder calorieën en gezonder maken.

De hoofdregel is om weinig en vaak te eten, bij voorkeur 5-6 keer per dag. Dan zal er geen gevoel van extreme honger zijn en geen verlangen om te veel te eten.

Neem indien mogelijk eten mee van huis. Pap is lekker, je kunt bijvoorbeeld havermout op het werk bereiden. Kwark is perfect als tussendoortje, waarvan 300 gram de dagelijkse eiwitbehoefte dekt.

Gekookte kip met groenten is al een complete lunch, caloriearm en vullend. Geen zin in containers? Maak een broodje klaar met gekookte kip en groenten, je kunt het vervangen door vis.

Zuivelproducten zijn goed als tussendoortje - gefermenteerde gebakken melk, kefir. Neem in plaats van snoep en chips noten, fruit en gedroogd fruit. Eet gedroogd fruit met mate, niet meer dan 100 g per dag. Verwar ze niet met gekonfijt fruit; ze bevatten veel suiker.

Drink zoveel mogelijk vloeistof. Naast water kun je kruidenthee drinken - ze zullen je honger stillen. Je kunt 's ochtends maar een paar kopjes koffie drinken.

Het is belangrijk om regelmatig te eten, 5-6 keer per dag. Stel herinneringen in op uw telefoon, zodat u geen tussendoortje mist. De beste snacks zijn een tweede ontbijt en een middagsnack. Fruit, yoghurt en mueslirepen zijn goede snacks. Als je onderweg eet, neem dan appels en bananen.

Door deze eenvoudige regels voor uit eten gaan te volgen, kunt u extra kilo's vermijden en een slank figuur behouden.