Waterdieet

Waterdieet: hoe u water correct drinkt voor gewichtsverlies en gezondheid

Water is een essentiële vloeistof die deelneemt aan alle processen die in ons lichaam plaatsvinden. Het helpt voedingsstoffen naar de cellen te transporteren, verwijdert gifstoffen en afval uit het lichaam, verbetert de werking van organen en systemen, en nog veel meer. Het waterdieet is een techniek voor gewichtsverlies waarbij grote hoeveelheden vocht worden geconsumeerd. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u op de juiste manier water kunt drinken voor gewichtsverlies en gezondheid.

Hoeveel water moet je per dag drinken?

Om te bepalen hoeveel water je per dag moet drinken, moet je je gewicht delen door 20. Dat wil zeggen, als je gewicht 80 kg is, dan moet je minimaal 4 liter water per dag drinken. Dit bedrag kan echter variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en andere factoren. Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten bijvoorbeeld hun vochtinname verhogen.

Wat voor soort water moet je drinken?

Water mag alleen schoon zijn, zonder gas en toevoegingen zoals suiker, smaakstoffen etc. Het is raadzaam dat het water stil en niet-mineraal is, omdat het eerste het lichaam uitdroogt en het laatste honger kan veroorzaken. Houd er ook rekening mee dat koffie, thee, bier en andere dranken niet als water tellen.

Hoe drink je op de juiste manier water?

Volgens het waterdieet moet u 's ochtends (ten minste 20 minuten vóór de maaltijd - niet later) een glas schoon water drinken en vervolgens de hele dag water drinken in de benodigde hoeveelheid, waarbij u er rekening mee houdt dat dit ook aan te raden is om 's avonds een glas water te drinken voordat u naar bed gaat. U mag niet drinken tijdens het eten, omdat water het maagsap verdunt, waardoor het moeilijk wordt om voedsel te verteren.

Hoe begin je met het volgen van een waterdieet?

U moet geleidelijk een waterdieet volgen, eerst 1,5 liter water per dag drinken en vervolgens het volume geleidelijk verhogen tot de vereiste hoeveelheid. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat het volgen van deze techniek een grote belasting vormt voor het urinestelsel, met name voor de nieren, waarvoor langdurig intensief werken niet wordt aanbevolen. Daarom is het noodzakelijk om na een periode van drie weken een waterdieet te volgen een pauze van 3-4 weken te nemen.

Wat zijn de voordelen van een waterdieet?

Een waterdieet helpt je niet alleen extra kilo’s kwijt te raken, maar verbetert ook de huidconditie, normaliseert de bloeddruk en de darmfunctie, verlicht hoofdpijn en vermoeidheid, geeft je energie en verhoogt je prestaties gedurende een lange periode. Bovendien verbetert het verhogen van de hoeveelheid geconsumeerd water de stofwisseling, versnelt het het proces van het afbreken van vetcellen en het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies en vermindering van het lichaamsvolume.

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat het drinken van voldoende water het geheugen en de concentratie kan verbeteren en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten kan verminderen.

Houd er echter rekening mee dat het waterdieet geen universele oplossing is voor gewichtsverlies en niet voor alle mensen geschikt is. Mensen met nier-, hart-, lever- of andere orgaanproblemen moeten een arts raadplegen voordat ze met dit dieet beginnen.

Het waterdieet is dus een techniek voor gewichtsverlies die gebaseerd is op de consumptie van grote hoeveelheden vocht. Het helpt niet alleen om overtollig gewicht te verliezen, maar ook om de gezondheid van het lichaam als geheel te verbeteren. Voordat u met dit dieet begint, moet u echter rekening houden met de individuele kenmerken van het lichaam en een arts raadplegen.