Водна диета

Водна диета: как да пиете вода правилно за отслабване и здраве

Водата е жизненоважна течност, която участва във всички процеси, протичащи в нашето тяло. Подпомага транспортирането на хранителни вещества до клетките, премахва токсините и отпадъците от тялото, подобрява функционирането на органи и системи и много други. Водната диета е техника за отслабване, базирана на големи количества консумирани течности. В тази статия ще ви кажем как да пиете вода правилно за отслабване и здраве.

Колко вода трябва да пиете на ден?

За да определите колко вода трябва да пиете на ден, трябва да разделите теглото си на 20. Тоест, ако теглото ви е 80 кг, тогава трябва да пиете поне 4 литра вода на ден. Това количество обаче може да варира в зависимост от възрастта, пола, физическата активност и други фактори. Например, бременните жени и кърмачките трябва да увеличат приема на течности.

Каква вода трябва да пиете?

Водата трябва да бъде само чиста, без газ и добавки като захар, аромати и др. Желателно е водата да е негазирана и неминерална, защото първата дехидратира организма, а втората може да предизвика глад. Трябва също да запомните, че кафето, чаят, бирата и други напитки не се броят за вода.

Как да пием вода правилно?

Според водната диета трябва да изпиете чаша чиста вода сутрин (поне 20 минути преди хранене - не по-късно), след това да пиете вода през целия ден в необходимото количество, като се има предвид, че също е препоръчително да се пие чаша вода вечер преди лягане. Не трябва да пиете по време на хранене, тъй като водата разрежда стомашния сок, което затруднява смилането на храната.

Как да започнете да спазвате водна диета?

Трябва да започнете да спазвате водна диета постепенно, като първо пиете 1,5 литра вода на ден и след това постепенно увеличавате обема до необходимото количество. Трябва също така да се има предвид, че спазването на тази техника води до голямо натоварване на отделителната система, по-специално на бъбреците, за които не се препоръчва продължителна работа в интензивен режим. Затова след триседмичен период на водна диета е необходимо да се направи 3-4 седмична почивка.

Какви са ползите от водната диета?

Водната диета не само помага да се отървете от излишните килограми, но и подобрява състоянието на кожата, нормализира кръвното налягане и работата на червата, облекчава главоболието и умората, дава енергия и повишава работоспособността за дълго време. В допълнение, увеличаването на количеството консумирана вода подобрява метаболизма, спомага за ускоряване на процеса на разграждане на мастните клетки и премахване на токсините от тялото, което допринася за загуба на тегло и намаляване на обема на тялото.

Някои проучвания показват също, че пиенето на достатъчно вода може да подобри паметта и концентрацията и да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Все пак трябва да се помни, че водната диета не е универсално решение за отслабване и не е подходяща за всички хора. Хората с проблеми с бъбреците, сърцето, черния дроб или други органи трябва да се консултират с лекар преди да започнат тази диета.

И така, водната диета е техника за отслабване, базирана на големи количества консумирани течности. Помага не само за намаляване на наднорменото тегло, но и за подобряване на здравето на организма като цяло. Въпреки това, преди да започнете тази диета, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и да се консултирате с лекар.