Δίαιτα με νερό

Δίαιτα νερού: πώς να πίνετε σωστά νερό για απώλεια βάρους και υγεία

Το νερό είναι ένα ζωτικό υγρό που συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας. Βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα, απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα, βελτιώνει τη λειτουργία οργάνων και συστημάτων και πολλά άλλα. Η δίαιτα με νερό είναι μια τεχνική απώλειας βάρους που βασίζεται σε μεγάλες ποσότητες υγρών που καταναλώνονται. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να πίνετε νερό σωστά για απώλεια βάρους και υγεία.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Για να προσδιορίσετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας με το 20. Δηλαδή, εάν το βάρος σας είναι 80 κιλά, τότε πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα νερό την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη σωματική δραστηριότητα και άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών.

Τι είδους νερό πρέπει να πίνετε;

Το νερό πρέπει να είναι μόνο καθαρό, χωρίς αέρια και πρόσθετα όπως ζάχαρη, αρώματα κ.λπ. Καλό είναι το νερό να είναι ακίνητο και μη μεταλλικό, γιατί το πρώτο αφυδατώνει τον οργανισμό και το δεύτερο μπορεί να προκαλέσει πείνα. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ο καφές, το τσάι, η μπύρα και άλλα ποτά δεν υπολογίζονται ως νερό.

Πώς να πίνετε νερό σωστά;

Σύμφωνα με τη διατροφή του νερού, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό το πρωί (τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από το γεύμα - όχι αργότερα), στη συνέχεια να πίνετε νερό όλη την ημέρα στην απαιτούμενη ποσότητα, λαμβάνοντας υπόψη ότι συνιστάται επίσης να πιείτε ένα ποτήρι νερό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Δεν πρέπει να πίνετε ενώ τρώτε, καθώς το νερό αραιώνει το γαστρικό υγρό, δυσκολεύοντας την πέψη των τροφών.

Πώς να ξεκινήσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα στο νερό;

Πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα με νερό σταδιακά, πίνοντας πρώτα 1,5 λίτρο νερό την ημέρα και στη συνέχεια αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο στην απαιτούμενη ποσότητα. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η εφαρμογή αυτής της τεχνικής επιβαρύνει μεγάλο το ουροποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα τα νεφρά, για τα οποία δεν συνιστάται η μακροχρόνια εργασία σε εντατική λειτουργία. Επομένως, μετά από μια περίοδο τριών εβδομάδων που ακολουθείτε μια δίαιτα στο νερό, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα 3-4 εβδομάδων.

Ποια είναι τα οφέλη μιας δίαιτας με νερό;

Η δίαιτα με νερό όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά επίσης βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία του εντέρου, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και κόπωση, δίνοντάς σας ενέργεια και αυξάνοντας την απόδοσή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η αύξηση της ποσότητας του νερού που καταναλώνεται βελτιώνει το μεταβολισμό, βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας διάσπασης των λιποκυττάρων και απομάκρυνσης των τοξινών από το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στη μείωση του όγκου του σώματος.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η δίαιτα με νερό δεν είναι μια καθολική λύση για την απώλεια βάρους και δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Άτομα με προβλήματα στα νεφρά, την καρδιά, το συκώτι ή άλλα όργανα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν αυτή τη δίαιτα.

Έτσι, η δίαιτα με νερό είναι μια τεχνική απώλειας βάρους που βασίζεται σε μεγάλες ποσότητες υγρών που καταναλώνονται. Βοηθά όχι μόνο στην απώλεια του περιττού βάρους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας του οργανισμού συνολικά. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.