Δίαιτα με ρύζι

Η δίαιτα ρυζιού βασίζεται στην ικανότητα του ρυζιού να απορροφά και να απομακρύνει τοξίνες, άλατα και άλλες βλαβερές ουσίες από το σώμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με ρύζι.

Η πιο αυστηρή επιλογή είναι να τρώτε μόνο βρασμένο ρύζι, ξεπλυμένο με χυμό μήλου. Διάρκεια - 1-3 ημέρες.

Μια άλλη επιλογή είναι να χωρίσετε 250 γρ βρασμένο ρύζι σε 3 μερίδες, προσθέτοντας σε αυτό γιαούρτι, λαχανικά, άπαχο κρέας ή ψάρι.

Μια άλλη κοινή επιλογή είναι η δίαιτα των 7 ημερών. Κάθε μέρα περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με ρύζι σε συνδυασμό με λαχανικά, φρούτα και βότανα.

Μια δημοφιλής μέθοδος καθαρισμού είναι να μουλιάζετε το ρύζι σε νερό για 4 ημέρες, αλλάζοντας το νερό καθημερινά. Την 4η μέρα, μαγειρέψτε το ρύζι από ένα ποτήρι, φάτε με άδειο στομάχι και επαναλάβετε με τις υπόλοιπες μερίδες.

Η διάρκεια της δίαιτας με ρύζι είναι από 3 ημέρες έως 2 εβδομάδες. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε συμπληρώματα καλίου για την πρόληψη της ανεπάρκειας. Συνιστάται η χρήση καστανό ρύζι, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες.

Διατροφή ρυζιού: κανόνες, είδη και ευεργετικές ιδιότητες του ρυζιού

Η δίαιτα με ρύζι είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους. Θεωρείται σωστό και ήπιο και χάρη στην τήρησή του χάνεται το βάρος σταθερά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τους βασικούς κανόνες της δίαιτας του ρυζιού, τα είδη του και τις ευεργετικές ιδιότητες του ρυζιού.

Χρήσιμες ιδιότητες του ρυζιού

Το ρύζι είναι ένα μοναδικό προϊόν που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Είναι θρεπτικό, ικανό να απορροφά και να απομακρύνει τοξίνες, άλατα και άλλα επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα από τον οργανισμό. Επομένως, το ρύζι είναι μέρος του μενού πολλών δίαιτων. Καθιστά δυνατό όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Βασικοί κανόνες διατροφής με ρύζι

Όταν επιλέγετε οποιοδήποτε είδος διατροφής με ρύζι, είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ακατέργαστο ρύζι, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β.

2. Θα πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα καλίου.

3. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη, είναι απαραίτητη η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

4. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να επιταχύνετε τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.

Τύποι δίαιτας με ρύζι

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας με ρύζι, καθένας από τους οποίους έχει τα δικά του χαρακτηριστικά:

1. Τριήμερη δίαιτα με ρύζι

Ένα ποτήρι καστανό ρύζι μαγειρεύεται χωρίς μπαχαρικά και αλάτι. Στη συνέχεια χωρίζεται σε πολλές μικρές μερίδες, κατανέμεται όλη την ημέρα, τρώγεται και πλένεται με χυμό πορτοκαλιού ή μήλου. Πρόκειται για μια πολύ αυστηρή δίαιτα που δεν συνιστάται να ακολουθείται για περισσότερο από 3 ημέρες.

2. Επταήμερη δίαιτα με ρύζι

Βράζουμε 0,5 κιλά ρύζι και προσθέτουμε ψάρι, άπαχο κρέας, φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά πιάτα από λαχανικά και φρούτα. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τον κανόνα - η συνολική ποσότητα των προσθέτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια. (ανά μέρα). Επιτρέπεται να φάτε 0,5 κιλά φρούτων και να πίνετε φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, σκέτο ή μεταλλικό νερό. Ένα επαναλαμβανόμενο μάθημα μπορεί να ολοκληρωθεί όχι νωρίτερα από 2 εβδομάδες αργότερα.

Τα οφέλη του πρωινού με ρύζι

Το πρωινό με ρύζι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καθαρισμού του οργανισμού. Βελτιώνει το μεταβολισμό, προάγει την αποβολή των τοξινών και βοηθά στην ομαλοποίηση του βάρους, τόσο του υπερβολικού όσο και του λιποβαρούς. Διευκολύνοντας τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, μειώνει το πρήξιμο. Λόγω της εύκολης πέψης του, το πρωινό με ρύζι θεωρείται ιδανικό για όσους υποφέρουν από πεπτικές διαταραχές. Δεν υπερφορτώνει το στομάχι και του επιτρέπει να ξεκουράζεται.

Για να ετοιμάσετε ένα πρωινό με ρύζι, πρέπει να μαγειρέψετε μισό ποτήρι καστανό ρύζι σε 1,5 ποτήρι νερό και να προσθέσετε σε αυτό φυσικό γιαούρτι, μούρα, φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Συνιστάται να καταναλώνετε αυτό το πρωινό για αρκετές ημέρες στη σειρά για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.

συμπεράσματα

Η δίαιτα με ρύζι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα. Έχει διάφορους τύπους, καθένας από τους οποίους έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Είναι σημαντικό να τηρείτε τους κανόνες της δίαιτας του ρυζιού και να τρώτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Το πρωινό με ρύζι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα και να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας. Αλλά πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με ρύζι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.