Ris diæt

Risdiæten er baseret på risens evne til at adsorbere og fjerne toksiner, salte og andre skadelige stoffer fra kroppen. Der er flere muligheder for risdiæten.

Den strengeste mulighed er kun at spise kogt ris, skyllet ned med æblejuice. Varighed - 1-3 dage.

En anden mulighed er at dele 250 g kogt ris i 3 portioner ved at tilføje yoghurt, grøntsager, magert kød eller fisk.

En anden almindelig mulighed er 7-dages diæt. Hver dag inkluderer morgenmad, frokost og aftensmad med ris i kombination med grøntsager, frugter og urter.

En populær rensemetode er at lægge risene i blød i vand i 4 dage og skifte vandet dagligt. På den 4. dag skal du koge ris fra et glas, spise på tom mave og gentage med de resterende portioner.

Varigheden af ​​risdiæten er fra 3 dage til 2 uger. Det er vigtigt at tage kaliumtilskud for at forhindre mangel. Det anbefales at bruge brune ris, som er rig på vitaminer.

Ris kost: regler, typer og gavnlige egenskaber ved ris

Risdiæten er en af ​​de mest populære og effektive diæter til vægttab. Det betragtes som korrekt og skånsomt, og takket være dets overholdelse tabes vægten støt og i lang tid. I denne artikel vil vi tale om de grundlæggende regler for risdiæten, dens typer og de gavnlige egenskaber ved ris.

Nyttige egenskaber ved ris

Ris er et unikt produkt, der har mange gavnlige egenskaber. Det er nærende, i stand til at absorbere og fjerne toksiner, salte og andre skadelige stofskifteprodukter fra kroppen. Derfor er ris en del af menuen på mange diæter. Det gør det muligt ikke kun at tabe sig, men også at rense kroppen og forbedre dit helbred.

Grundlæggende regler for risdiæten

Når du vælger enhver form for risdiæt, er det vigtigt at overholde følgende regler:

1. Det er bedre at bruge uraffinerede ris, da det indeholder en stor mængde B-vitaminer.

2. Du bør tage kaliumtilskud.

3. Kosten skal være varieret og afbalanceret, det er nødvendigt at indtage tilstrækkelige mængder af protein, fedt og kulhydrater.

4. Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand for at fremskynde kroppens udrensningsproces.

Typer af ris diæt

Der er flere typer risdiæt, som hver har sine egne karakteristika:

1. Tre dages ris diæt

Et glas brune ris koges uden krydderier og salt. Derefter deles den i flere små portioner, fordelt over dagen, spist og skyllet ned med appelsin- eller æblejuice. Dette er en meget streng diæt, som ikke anbefales at blive fulgt i mere end 3 dage.

2. Syv dages ris diæt

Kog 0,5 kg ris og tilsæt fisk, magert kød, frugt og grøntsager. Du kan tilberede en masse retter fra grøntsager og frugter. Det er vigtigt at følge reglen - den samlede mængde af tilsætningsstoffer bør ikke overstige 200 gram. (Per dag). Du må spise 0,5 kg frugt og drikke naturlig usødet juice, grøn te uden sukker, almindeligt eller stille mineralvand. Et gentaget forløb kan tidligst gennemføres 2 uger senere.

Fordelene ved ris morgenmad

Rismorgenmad er en af ​​de mest effektive måder at rense kroppen på. Det forbedrer stofskiftet, fremmer elimineringen af ​​toksiner og hjælper med at normalisere vægt, både overvægt og undervægt. Ved at lette funktionen af ​​nyrer og lever reducerer det hævelse. På grund af dens lette fordøjelighed betragtes rismorgenmad som ideel til dem, der lider af fordøjelsesproblemer. Det overbelaster ikke maven og giver den mulighed for at hvile.

For at forberede en rismorgenmad skal du koge et halvt glas brune ris i 1,5 glas vand og tilføje naturlig yoghurt, bær, frugter eller nødder. Det anbefales at indtage denne morgenmad i flere dage i træk for at opnå maksimal effekt.

konklusioner

Risdiæten er en effektiv måde at tabe sig og rense kroppen på. Den har flere typer, som hver har sine egne karakteristika. Det er vigtigt at overholde reglerne for risdiæten og spise en varieret og afbalanceret kost. Rismorgenmad er en fantastisk måde at starte dagen på og forbedre dit stofskifte. Men før du begynder på en risdiæt, bør du konsultere din læge.