Ris diett

Risdietten er basert på risens evne til å adsorbere og fjerne giftstoffer, salter og andre skadelige stoffer fra kroppen. Det er flere alternativer for risdietten.

Det strengeste alternativet er å spise bare kokt ris, vasket ned med eplejuice. Varighet - 1-3 dager.

Et annet alternativ er å dele 250 g kokt ris i 3 porsjoner, tilsette yoghurt, grønnsaker, magert kjøtt eller fisk.

Et annet vanlig alternativ er 7-dagers diett. Hver dag inkluderer frokost, lunsj og middag med ris i kombinasjon med grønnsaker, frukt og urter.

En populær rensemetode er å bløtlegge risen i vann i 4 dager, og skifte vannet daglig. På den fjerde dagen, kok ris fra ett glass, spis på tom mage og gjenta med de resterende porsjonene.

Varigheten av risdietten er fra 3 dager til 2 uker. Det er viktig å ta kaliumtilskudd for å forhindre mangel. Det anbefales å bruke brun ris, som er rik på vitaminer.

Risdiett: regler, typer og fordelaktige egenskaper til ris

Risdietten er en av de mest populære og effektive diettene for vekttap. Det anses som korrekt og skånsomt, og takket være dets overholdelse går vekten ned jevnt og lenge. I denne artikkelen vil vi snakke om de grunnleggende reglene for risdietten, dens typer og de fordelaktige egenskapene til ris.

Nyttige egenskaper til ris

Ris er et unikt produkt som har mange gunstige egenskaper. Den er næringsrik, i stand til å absorbere og fjerne giftstoffer, salter og andre skadelige metabolske produkter fra kroppen. Derfor er ris en del av menyen til mange dietter. Det gjør det mulig ikke bare å gå ned i vekt, men også å rense kroppen og forbedre helsen din.

Grunnleggende regler for risdietten

Når du velger en hvilken som helst type risdiett, er det viktig å følge følgende regler:

1. Det er bedre å bruke uraffinert ris, da den inneholder en stor mengde B-vitaminer.

2. Du bør ta kaliumtilskudd.

3. Kostholdet bør være variert og balansert, det er nødvendig å innta tilstrekkelige mengder protein, fett og karbohydrater.

4. Det er viktig å drikke mye vann for å få fart på kroppens renseprosess.

Typer ris diett

Det finnes flere typer risdiett, som hver har sine egne egenskaper:

1. Tre dagers risdiett

Et glass brun ris tilberedes uten krydder og salt. Deretter deles den opp i flere små porsjoner, fordeles utover dagen, spises og vaskes ned med appelsin- eller eplejuice. Dette er en veldig streng diett som ikke anbefales å følge i mer enn 3 dager.

2. Syv dagers risdiett

Kok 0,5 kilo ris og tilsett fisk, magert kjøtt, frukt og grønnsaker. Du kan tilberede mange retter fra grønnsaker og frukt. Det er viktig å følge regelen - den totale mengden tilsetningsstoffer bør ikke overstige 200 gram. (per dag). Du har lov til å spise 0,5 kilo frukt og drikke naturlig usøtet juice, grønn te uten sukker, rent eller stillestående mineralvann. Et gjentatt kurs kan ikke gjennomføres tidligere enn 2 uker senere.

Fordelene med risfrokost

Risfrokost er en av de mest effektive måtene å rense kroppen på. Det forbedrer stoffskiftet, fremmer eliminering av giftstoffer og bidrar til å normalisere vekt, både overvekt og undervekt. Ved å lette funksjonen til nyrene og leveren, reduserer det hevelse. På grunn av sin lett fordøyelighet, anses risfrokost som ideell for de som lider av fordøyelsessykdommer. Det overbelaster ikke magen og lar den hvile.

For å tilberede en risfrokost, må du koke et halvt glass brun ris i 1,5 glass vann og legge til naturlig yoghurt, bær, frukt eller nøtter. Det anbefales å innta denne frokosten i flere dager på rad for å oppnå maksimal effekt.

konklusjoner

Risdietten er en effektiv måte å gå ned i vekt og rense kroppen på. Den har flere typer, som hver har sine egne egenskaper. Det er viktig å følge reglene for risdietten og spise et variert og balansert kosthold. Risfrokost er en fin måte å starte dagen på og forbedre stoffskiftet. Men før du starter en risdiett, bør du konsultere legen din.