Riisi ruokavalio

Riisiruokavalio perustuu riisin kykyyn imeytyä ja poistaa kehosta myrkkyjä, suoloja ja muita haitallisia aineita. Riisiruokavaliossa on useita vaihtoehtoja.

Tiukin vaihtoehto on syödä vain keitettyä riisiä, joka on pesty omenamehulla. Kesto - 1-3 päivää.

Toinen vaihtoehto on jakaa 250 g keitettyä riisiä kolmeen osaan lisäämällä siihen jogurttia, vihanneksia, vähärasvaista lihaa tai kalaa.

Toinen yleinen vaihtoehto on 7 päivän ruokavalio. Joka päivä sisältää aamiaisen, lounaan ja illallisen riisin ja vihannesten, hedelmien ja yrttien kanssa.

Suosittu puhdistusmenetelmä on liottaa riisiä vedessä 4 päivää vaihtaen vettä päivittäin. Neljäntenä päivänä keitä riisi yhdestä lasista, syö tyhjään vatsaan ja toista lopuilla annoksilla.

Riisiruokavalion kesto on 3 päivästä 2 viikkoon. On tärkeää ottaa kaliumlisäaineita puutoksen estämiseksi. On suositeltavaa käyttää ruskeaa riisiä, jossa on runsaasti vitamiineja.

Riisiruokavalio: riisin säännöt, tyypit ja hyödylliset ominaisuudet

Riisiruokavalio on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista laihdutusdieeteista. Sitä pidetään oikeana ja lempeänä, ja sen noudattamisen ansiosta paino putoaa tasaisesti ja pitkään. Tässä artikkelissa puhumme riisiruokavalion perussäännöistä, sen tyypeistä ja riisin hyödyllisistä ominaisuuksista.

Riisin hyödylliset ominaisuudet

Riisi on ainutlaatuinen tuote, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se on ravitsevaa, pystyy imemään ja poistamaan myrkkyjä, suoloja ja muita haitallisia aineenvaihduntatuotteita kehosta. Siksi riisi on osa monien ruokavalioiden valikkoa. Sen avulla on mahdollista paitsi laihduttaa, myös puhdistaa kehoa ja parantaa terveyttäsi.

Riisiruokavalion perussäännöt

Kun valitset minkä tahansa tyyppistä riisiruokavaliota, on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. On parempi käyttää puhdistamatonta riisiä, koska se sisältää suuren määrän B-vitamiineja.

2. Sinun tulee ottaa kaliumlisäaineita.

3. Ruokavalion tulee olla monipuolista ja tasapainoista, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja on saatava riittävästi.

4. On tärkeää juoda runsaasti vettä kehon puhdistusprosessin nopeuttamiseksi.

Riisiruokavalion tyypit

On olemassa useita erityyppisiä riisiruokavalioita, joista jokaisella on omat ominaisuutensa:

1. Kolmen päivän riisiruokavalio

Lasillinen ruskeaa riisiä keitetään ilman mausteita ja suolaa. Sitten se jaetaan useisiin pieniin annoksiin, jaetaan koko päivälle, syödään ja pestään appelsiini- tai omenamehulla. Tämä on erittäin tiukka ruokavalio, jota ei suositella noudattamaan yli 3 päivää.

2. Seitsemän päivän riisiruokavalio

Keitä 0,5 kiloa riisiä ja lisää kala, vähärasvainen liha, hedelmät ja vihannekset. Voit valmistaa monia ruokia vihanneksista ja hedelmistä. On tärkeää noudattaa sääntöä - lisäaineiden kokonaismäärä ei saa ylittää 200 grammaa. (päivässä). Hedelmiä saa syödä 0,5 kiloa ja juoda luonnollisia makeuttamattomia mehuja, vihreää teetä ilman sokeria, tavallista tai hiilihapotonta kivennäisvettä. Toistokurssi voidaan suorittaa aikaisintaan 2 viikon kuluttua.

Riisi aamiaisen edut

Riisiaamiainen on yksi tehokkaimmista tavoista puhdistaa kehoa. Se parantaa aineenvaihduntaa, edistää myrkkyjen poistumista ja auttaa normalisoimaan painoa, sekä yli- että alipainoa. Helpottamalla munuaisten ja maksan toimintaa se vähentää turvotusta. Helpon sulavuuden ansiosta riisiaamiaista pidetään ihanteellisena ruoansulatushäiriöistä kärsiville. Se ei ylikuormita vatsaa ja antaa sen levätä.

Riisi-aamiaisen valmistamiseksi sinun tulee keittää puoli lasillista ruskeaa riisiä 1,5 lasilliseen vettä ja lisätä siihen luonnonjogurttia, marjoja, hedelmiä tai pähkinöitä. Tätä aamiaista suositellaan nautittavaksi useana päivänä peräkkäin parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

johtopäätöksiä

Riisiruokavalio on tehokas tapa laihtua ja puhdistaa kehoa. Sillä on useita tyyppejä, joista jokaisella on omat ominaisuutensa. On tärkeää noudattaa riisiruokavalion sääntöjä ja syödä monipuolisesti ja tasapainoisesti. Riisiaamiainen on loistava tapa aloittaa päivä ja parantaa aineenvaihduntaa. Mutta ennen kuin aloitat riisiruokavalion, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.