Risdiet

Risdieten bygger på risets förmåga att adsorbera och ta bort gifter, salter och andra skadliga ämnen från kroppen. Det finns flera alternativ för risdieten.

Det strängaste alternativet är att bara äta kokt ris, sköljt ner med äppeljuice. Varaktighet - 1-3 dagar.

Ett annat alternativ är att dela 250 g kokt ris i 3 portioner, lägga till yoghurt, grönsaker, magert kött eller fisk.

Ett annat vanligt alternativ är 7-dagarsdieten. Varje dag inkluderar frukost, lunch och middag med ris i kombination med grönsaker, frukt och örter.

En populär rengöringsmetod är att blötlägga riset i vatten i 4 dagar och byta vattnet dagligen. På den fjärde dagen, koka ris från ett glas, ät på fastande mage och upprepa med de återstående portionerna.

Risdietens varaktighet är från 3 dagar till 2 veckor. Det är viktigt att ta kaliumtillskott för att förhindra brist. Det rekommenderas att använda brunt ris, som är rikt på vitaminer.

Risdiet: regler, typer och fördelaktiga egenskaper hos ris

Risdieten är en av de mest populära och effektiva dieterna för viktminskning. Det anses vara korrekt och skonsamt, och tack vare dess efterlevnad går vikten ner stadigt och under lång tid. I den här artikeln kommer vi att prata om de grundläggande reglerna för risdieten, dess typer och de fördelaktiga egenskaperna hos ris.

Användbara egenskaper hos ris

Ris är en unik produkt som har många fördelaktiga egenskaper. Det är näringsrikt, kan absorbera och ta bort gifter, salter och andra skadliga metaboliska produkter från kroppen. Därför är ris en del av menyn för många dieter. Det gör det möjligt att inte bara gå ner i vikt, utan också att rena kroppen och förbättra din hälsa.

Grundläggande regler för risdieten

När du väljer någon typ av risdiet är det viktigt att följa följande regler:

1. Det är bättre att använda oraffinerat ris, eftersom det innehåller en stor mängd B-vitaminer.

2. Du bör ta kaliumtillskott.

3. Kosten ska vara varierad och balanserad, det är nödvändigt att konsumera tillräckliga mängder protein, fett och kolhydrater.

4. Det är viktigt att dricka mycket vatten för att påskynda kroppens reningsprocess.

Typer av risdiet

Det finns flera typer av risdiet, som var och en har sina egna egenskaper:

1. Tre dagars risdiet

Ett glas brunt ris kokas utan kryddor och salt. Sedan delas den upp i flera små portioner, fördelas över dagen, äts upp och sköljs ner med apelsin- eller äppeljuice. Detta är en mycket strikt diet som inte rekommenderas att följas i mer än 3 dagar.

2. Sju dagars risdiet

Koka 0,5 kilo ris och tillsätt fisk, magert kött, frukt och grönsaker. Du kan förbereda många rätter från grönsaker och frukter. Det är viktigt att följa regeln - den totala mängden tillsatser bör inte överstiga 200 gram. (per dag). Du får äta 0,5 kilo frukt och dricka naturlig osötad juice, grönt te utan socker, vanligt eller stilla mineralvatten. En upprepad kurs kan genomföras tidigast 2 veckor senare.

Fördelarna med risfrukost

Risfrukost är ett av de mest effektiva sätten att rena kroppen. Det förbättrar ämnesomsättningen, främjar elimineringen av toxiner och hjälper till att normalisera vikten, både övervikt och undervikt. Genom att underlätta njurarnas och leverns funktion minskar det svullnad. På grund av sin lättsmältbarhet anses risfrukost vara idealisk för dem som lider av matsmältningsbesvär. Det överbelastar inte magen och låter den vila.

För att förbereda en risfrukost måste du koka ett halvt glas brunt ris i 1,5 glas vatten och lägga till naturlig yoghurt, bär, frukt eller nötter. Det rekommenderas att konsumera denna frukost flera dagar i rad för att uppnå maximal effekt.

Slutsatser

Risdieten är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och rena kroppen. Den har flera typer, som var och en har sina egna egenskaper. Det är viktigt att hålla sig till reglerna för risdieten och äta en varierad och balanserad kost. Risfrukost är ett bra sätt att börja dagen och förbättra din ämnesomsättning. Men innan du börjar en risdiet bör du rådfråga din läkare.