Chế độ ăn cơm

Chế độ ăn cơm dựa trên khả năng hấp phụ và loại bỏ độc tố, muối và các chất có hại khác ra khỏi cơ thể của gạo. Có một số lựa chọn cho chế độ ăn cơm.

Lựa chọn nghiêm ngặt nhất là chỉ ăn cơm luộc, rửa sạch bằng nước táo. Thời lượng - 1-3 ngày.

Một lựa chọn khác là chia 250 g cơm luộc thành 3 phần, thêm sữa chua, rau, thịt nạc hoặc cá vào.

Một lựa chọn phổ biến khác là chế độ ăn kiêng 7 ngày. Mỗi ngày bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối với cơm kết hợp với rau, trái cây và rau thơm.

Cách làm sạch phổ biến là ngâm gạo trong nước 4 ngày, thay nước hàng ngày. Vào ngày thứ 4, nấu cơm từ một ly, ăn khi bụng đói và lặp lại với các phần còn lại.

Thời gian ăn cơm là từ 3 ngày đến 2 tuần. Điều quan trọng là phải bổ sung kali để ngăn ngừa thiếu hụt. Nên sử dụng gạo lứt vì rất giàu vitamin.

Chế độ ăn gạo: quy tắc, loại và đặc tính có lợi của gạo

Chế độ ăn kiêng gạo là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến và hiệu quả nhất để giảm cân. Nó được coi là đúng đắn và nhẹ nhàng, và nhờ tuân thủ, cân nặng sẽ giảm đều đặn và lâu dài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các quy tắc cơ bản của chế độ ăn gạo, các loại và đặc tính có lợi của gạo.

Tính chất hữu ích của gạo

Gạo là một sản phẩm độc đáo có nhiều đặc tính hữu ích. Nó bổ dưỡng, có khả năng hấp thụ và loại bỏ độc tố, muối và các sản phẩm trao đổi chất có hại khác ra khỏi cơ thể. Vì vậy, cơm là một phần trong thực đơn của nhiều chế độ ăn kiêng. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe.

Những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn cơm

Khi chọn bất kỳ loại chế độ ăn gạo nào, điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc sau:

1. Tốt hơn là nên sử dụng gạo chưa tinh chế vì nó chứa một lượng lớn vitamin B.

2. Bạn nên bổ sung kali.

3. Chế độ ăn uống cần đa dạng và cân bằng, cần tiêu thụ đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate.

4. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình làm sạch cơ thể.

Các loại chế độ ăn cơm

Có một số loại chế độ ăn gạo, mỗi loại có những đặc điểm riêng:

1. Chế độ ăn cơm ba ngày

Một ly gạo lứt được nấu không có gia vị và muối. Sau đó, nó được chia thành nhiều phần nhỏ, chia đều trong ngày, ăn và rửa sạch với nước cam hoặc táo. Đây là chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt không được khuyến khích thực hiện quá 3 ngày.

2. Chế độ ăn cơm bảy ngày

Đun sôi 0,5 kg gạo rồi cho cá, thịt nạc, trái cây và rau củ vào. Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn từ rau củ, trái cây. Điều quan trọng là phải tuân theo quy tắc - tổng lượng phụ gia không được vượt quá 200 gram. (mỗi ngày). Bạn được phép ăn 0,5 kg trái cây và uống nước trái cây không đường tự nhiên, trà xanh không đường, nước thường hoặc nước khoáng có ga. Một khóa học lặp lại có thể được hoàn thành không sớm hơn 2 tuần sau đó.

Lợi ích của bữa sáng bằng cơm

Bữa sáng bằng cơm là một trong những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất. Nó cải thiện sự trao đổi chất, thúc đẩy việc loại bỏ độc tố và giúp bình thường hóa cân nặng, cả thừa và thiếu cân. Bằng cách tạo điều kiện cho hoạt động của thận và gan, nó làm giảm sưng tấy. Do dễ tiêu hóa nên bữa sáng bằng cơm được coi là lý tưởng cho những người bị rối loạn tiêu hóa. Nó không làm dạ dày quá tải và cho phép nó nghỉ ngơi.

Để chuẩn bị bữa sáng bằng cơm, bạn cần nấu nửa ly gạo lứt trong 1,5 ly nước và thêm sữa chua tự nhiên, quả mọng, trái cây hoặc các loại hạt vào đó. Nên ăn bữa sáng này trong vài ngày liên tục để đạt được hiệu quả tối đa.

kết luận

Chế độ ăn cơm là một cách hiệu quả để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nó có nhiều loại, mỗi loại có những đặc điểm riêng. Điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn gạo và ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Bữa sáng bằng cơm là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn. Nhưng trước khi bắt đầu chế độ ăn cơm, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.