Рисова дієта

Рисова дієта заснована на здатності рису адсорбувати та виводити з організму шлаки, солі та інші шкідливі речовини. Існує кілька варіантів рисової дієти.

Найсуворіший варіант – є лише відварений рис, запиваючи яблучним соком. Тривалість – 1-3 дні.

Інший варіант - ділити 250 г відвареного рису на 3 прийоми, додаючи до нього йогурт, овочі, пісне м'ясо чи рибу.

Ще один поширений варіант – дієта на 7 днів. Щодня передбачає сніданок, обід та вечерю з рисом у поєднанні з овочами, фруктами, зеленню.

Популярний метод очищення – замочувати рис у воді 4 дні, змінюючи воду щодня. На 4-й день варити рис з однієї склянки, їсти натще і повторювати з іншими порціями.

Тривалість рисової дієти – від 3 днів до 2 тижнів. Важливо приймати препарати калію, щоб не виник дефіцит. Рекомендується використовувати неочищений рис, багатий на вітаміни.

Рисова дієта: правила, види та корисні властивості рису

Рисова дієта – одна з найпопулярніших і найефективніших дієт для схуднення. Вона вважається правильною та щадною, а завдяки її дотриманню вага втрачається стабільно та надовго. У цій статті ми розповімо про основні правила рисової дієти, її види та корисні властивості рису.

Корисні властивості рису

Рис – унікальний продукт, який має безліч корисних властивостей. Він поживний, здатний абсорбувати та виводити з організму шлаки, солі та інші шкідливі продукти метаболізму. Тому рис входить до складу меню багатьох дієт. Він дає можливість не тільки схуднути, а й очистити організм та оздоровитися.

Основні правила рисової дієти

Вибираючи будь-який з видів рисової дієти, важливо дотримуватись наступних правил:

1. Рис краще використовувати неочищений, оскільки він містить велику кількість вітамінів групи В.

2. Слід приймати препарати калію.

3. Харчування має бути різноманітним та збалансованим, необхідно вживати достатню кількість білка, жирів та вуглеводів.

4. Важливо пити багато води, щоб прискорити процес очищення організму.

Види рисової дієти

Існує кілька видів рисової дієти, кожен із яких має свої особливості:

1. Триденна рисова дієта

Вариться склянка неочищеного рису без спецій та солі. Потім він поділяється на кілька маленьких порцій, розподіляється на весь день, з'їдається та запивається апельсиновим або яблучним соком. Це дуже жорстка дієта, яку не рекомендується дотримуватись більше 3-х днів.

2. Семиденна рисова дієта

Відварюється 0,5 кілограма рису та додається риба, нежирне м'ясо, фрукти та овочі. Страви з овочів та фруктів можна приготувати дуже багато. Важливо дотримуватись правила - загальна кількість добавок не повинна бути більше 200 гр. (за день). Дозволяється з'їдати 0,5 кілограма фруктів та пити натуральні несолодкі соки, зелений чай без цукру, просту або мінеральну воду без газу. Повторний курс можна пройти не раніше, ніж за 2 тижні.

Корисність рисового сніданку

Рисовий сніданок – один із найефективніших способів очищення організму. Він покращує обмін речовин, сприяє виведенню токсинів, допомагає нормалізувати вагу, причому як надлишковий, так і недостатній. Полегшуючи роботу нирок та печінки, він зменшує набряки. Завдяки своїй легкій засвоюваності, рисовий сніданок вважається ідеальним для тих, хто страждає на порушення травлення. Він не перевантажує шлунок та дає можливість йому відпочити.

Для приготування рисового сніданку необхідно зварити півсклянки неочищеного рису в 1,5 склянках води та додати до нього натуральний йогурт, ягоди, фрукти чи горіхи. Рекомендується вживати такий сніданок протягом кількох днів поспіль, щоб досягти максимального ефекту.

Висновки

Рисова дієта – це ефективний спосіб схуднути та очистити організм. Вона має кілька видів, кожен із яких має свої особливості. Важливо дотримуватися правил рисової дієти та вживати різноманітну та збалансовану їжу. Рисовий сніданок – це чудовий спосіб розпочати день та покращити обмін речовин. Але перед початком рисової дієти потрібно проконсультуватися з лікарем.